- يلعب الزنك كمعدن ضروري دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما يشمل دعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد الزنك في ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوجد قائمة من 10 أطعمة غنية بالزنك يجب على كل شخص التفكير في إدخالها للنظام الغذائي:
-
1. المكسرات
2. بذور اليقطين
منتجات الألبان (آيستوك)3. الحمص
4. منتجات الألبان
5. اللحوم الحمراء
البيض - آيستوك6. الحبوب الكاملة
7. البيض
العدس8. العدس
9. بذور دوار الشمس
-
10. الدُخن
- يعتبر الدخن، المعروف باسم البشنة أو الذرة العويجة، مصدرًا رائعًا للزنك. يحتوي الدخن اللؤلؤي والإصبعي والبارنيارد على مستويات أعلى بكثير من الزنك مقارنة بالأرز والقمح. وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الترويج لفوائد الدُخن المهمة، أعلنت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة FAO السنة الماضية "العام الدولي للدُخن".
آخر الأخبار
- حماس تنعي مقتل إبراهيم عقيل: جريمة مؤكدة وإسرائيل ستدفع ثمنها
- حزب الله يقر بمقتل قائده العسكري إبراهيم عقيل في غارة إسرائيلية
- رغم تمسك واشنطن بالأمل.. فرص التوصل لوقف إطلاق النار بغزة تتضاءل
- من هو أحمد وهبي القيادي بحزب الله الذي قتل بغارة إسرائيلية؟
- يتابعه 1.9 مليار شخص.. بطريق ضخم يصبح نجما على مواقع التواصل
- هاريس: أسعى لمناظرة ثانية مع ترامب
- يوم بحصيلة ثقيلة على "حزب الله"..مقتل 2 من قيادييه و11 عنصرا
- قادة إسرائيليون يناقشون اتخاذ خطوات إضافية بالجبهة الشمالية
- العربية تنشر صورا لقياديين من حزب الله قتلوا خلال غارة الضاحية
- بعد تأكيد "حزب الله" مقتله.. من هو إبراهيم عقيل المصنّف "إرهابيا عالميا" من قبل الولايات المتحدة؟
- "حماس": اغتيال إبراهيم عقيل "جريمة" ستدفع إسرائيل ثمنها
- جهاز "الخدمة السرية" ينشر تفاصيل تحقيقه بمحاولة اغتيال ترامب
- إسرائيل: لن نسمح لحزب الله بمواصلة هجماته
- "حزب الله" يؤكد مقتل القيادي إبراهيم عقيل في ضربة إسرائيلية
- لبنان: أي مغامرة إسرائيلية قد تؤدي لحرب إقليمية شاملة
- أميركا: لإسرائيل الحق في الدفاع عن نفسها ضد هجمات حزب الله
- الأمم المتحدة تحذر من خطورة تصاعد العنف في الشرق الأوسط
- نجم ليفربول: بلان سينجح.. والاتحاد كون فريقاً رائعاً
- الصحة اللبنانية: ارتفاع عدد قتلى الغارة الإسرائيلية على ضاحية بيروت إلى 14
- بعد ضربة بيروت.. غالانت يتوعد بملاحقة "أعداء" إسرائيل
10 أطعمة غنية بالزنك تعزز وظائف الجسم
شارك الخبر
المصدر: العربيّة
شارك الخبر
