- تعويضات الحرب: دفعات مقدمة تصل إلى 80% هذا الأسبوع.. تفاصيل الخطة التي ستتم المصادقة عليها في الكنيست اليوم
- مصادر إعلامية| دونالد ترامب: واشنطن ستشرع بمحاولة تحرير السّفن العالقة بمضيق هُرمز والجهات الإيرانية تحذّر... المكان ليس حيزًا للثرثرة
- حرب إيران.. ترمب يعلن عملية “لتحرير السفن” في هرمز وطهران تهدد
- الشركات الصغرى والمتوسطة.. القوة الخفية للاقتصاد الألماني
- ‘نادي شفاعمرو الثقافي‘ يستأنف نشاطه الشهري ويناقش رواية ‘دروز بلغراد‘ لربيع جابر
- إشهار وتوقيع كتاب جديد للكاتبة النصراوية عرين ماهلي قبطي
- اقبال ملحوظ على رياضة ‘المواي تاي‘ التايلندية لأبناء المجتمع العربي في نوف هجليل
- "مشروع الحرية" ينطلق.. هكذا ستساعد أميركا السفن بمضيق هرمز
- تشييع جثامين ضحايا حادث الطرق المأساوي من كفر مندا وسط حزن وأسى كبيرين
- عدالة: المحكمة تمدد اعتقال ناشطيْ ‘أسطول الصمود العالمي‘ المختطفين تياغو دي أفيلا وسيف أبو كشك
- إيران تحذر: خطة ترامب في مضيق هرمز انتهاك لوقف إطلاق النار
- التصعيد الإقليمي يتواصل: عمليات عسكرية في جنوب لبنان وإطلاق "مشروع الحرية" لتأمين الملاحة في هرمز
- الحرب الأمريكية الإسرائيلية مع إيران: ترامب يعلن عن مناقشات "إيجابية للغاية" مع إيران، ويطلق عملية بحرية جديدة في مضيق هرمز باسم "مشروع الحرية"
- رؤساء تنفيذيون بمجال الشحن يُعبرون عن حذرهم بشأن "مشروع الحرية"
- بعد خلاف حاد.. شاهد ما قاله ميرز عن ترامب وعلاقة ألمانيا بأمريكا
- حزب الله تكبد ثمناً باهظاً في الحرب الأخيرة.. تقديرات تكشف
- هيئة بريطانية: التهديد لا يزال حرجا في هرمز وإصابة ناقلة قبالة الإمارات
- حالة الطّقس: تتأثر البلاد بكتلة هوائية باردة ويطرأ انخفاض آخر على درجات الحرارة
عشرة أطعمة في الفطور تمنح طاقة طوال اليوم
حدد خبراء التغذية قائمة تضم عشرة أطعمة تساعد الشخص في الحفاظ على مستوى طاقة عال طوال اليوم.
ووفقا لموقع Health، فإن القاعدة الأساسية هي الجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية لتجنب الارتفاع الحاد في سكر الدم والشعور بالتعب.
وتضم قائمة الأطعمة التي حددها الخبراء خيارات مألوفة وأخرى غير متوقعة. فمثلا، يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين، الذي يوفر شعورا بالشبع يدوم طويلا. والشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، ما يطلق الطاقة تدريجيا.
ووفقا للخبراء، تشمل وجبات الفطور الصحية الزبادي اليوناني، الغني بالبروتين والبروبيوتيك، والمكسرات (خاصة اللوز)، وبذور الشيا، والتوت. كما تساعد هذه الأطعمة على دعم صحة الأمعاء ووظائف الدماغ ومستوى الطاقة.
وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر العدس والبطاطا الحلوة من الخيارات الصباحية غير المألوفة، فهما يزودان الجسم بكربوهيدرات بطيئة الهضم ويمنعان الانخفاض المفاجئ في الطاقة. كما يوفر السبانخ وسمك السلمون الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ويؤكد الخبراء، أن وجبة الفطور الأكثر فعالية ليست طعاما واحدا، بل مزيج من الأطعمة. فمثلا، يساعد تناول البيض مع الخضار أو عصيدة الشوفان مع المكسرات والتوت على الشعور بالشبع والتركيز لفترة أطول.
المصدر: aif.ru
المصدر:
روسيا اليوم
