آخر الأخبار
- رفع حالة التأهب القصوى في إسرائيل خلال الساعات الأربع والعشرين المقبلة
- حورة: نحو 200 أم يشاركن في مؤتمر الوالدية ‘أمانتهم مسؤوليتنا‘
- استطلاع القناة 14”: تفوق واضح لمعسكر اليمين ونتنياهو يتصدر سباق رئاسة الحكومة
- الشيخ محمد سواعد قريب القتلى الثلاثة في السواعد يتحدث عن هذه الجريمة المروعة
- نتنياهو يكشف وثائقه حول 7 أكتوبر ويهاجم العليا: المحكمة أوقفت التحقيق فور استلام أجوبتي!
- في حادثة غريبة: العثور على كنغر مسروق من حديقة حيوانات في بيسان داخل شقة سكنية في تل أبيب!
- د. احمد قعدان اسباب تزايد حالات الطلاق في المجتمع العربي
- هل تُشكّل "علاقة ماندلسون بإبستين" بداية النهاية لرئيس الوزراء البريطاني؟
- قبيل بدء المحادثات مع أميركا.. عراقجي يدعو للاحترام المتبادل
- الصحة: كيف يمكنك تحسين لياقتك دون ملابس خاصة أو عضوية في نادٍ رياضي؟
- واشنطن تترقب نتائج مباحثات مسقط وإيران تؤكد خطوطها الحمراء
- الأمم المتحدة: الضفة الغربية شهدت أعلى نسبة تهجير في يناير
- هل تخوض كامالا هاريس السباق المقبل إلى البيت الأبيض؟
- ترامب: الانتخابات الأميركية مزورة ومثار سخرية بأنحاء العالم
- الكونغرس يدير ظهره للمتعاونين الأفغان وينهي تأشيراتهم
- الولايات المتحدة تحث مواطنيها على مغادرة إيران "الآن"
- البحرين ترحب بنجاح المحادثات الثلاثية بأبو ظبي حول أوكرانيا
- إسرائيل والمفاوضات مع إيران.. حسابات التصعيد والردع
أطعمة يجب تناولها يوميا
شارك
توصي الدكتورة غالينا فولكوفا، خبيرة التغذية بتناول 400 غرام على الأقل من الخضراوات يوميا، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون.
صورة تعبيرية / fcafotodigital / Gettyimages.ru
وتقول: "نعتمد من وجهة نظر طبية، على مبدأ التغذية، وليس على نوع واحد من الطعام. وإذا ما حددنا عنصرا أساسيا يوميا، فهو الخضراوات، مع توصية بتناول ما لا يقل عن 400- 500 غرام يوميا. ويمكن القول إنها المجموعة الغذائية الوحيدة التي لا جدال فيها: فالألياف تضمن صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوم، والفيتامينات والمعادن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية".
وبالإضافة إلى ذلك، توصي الطبيبة، بتناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون في كل وجبة رئيسية، و شرب كمية كافية من الماء.
وتقول: "إن الفكرة القائلة بضرورة تناول نوع محدد من الطعام هي خرافة، لأنه من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن".
المصدر: نوفوستي
المصدر:
روسيا اليوم
شارك
