تؤثر قلة النوم المزمنة على الهرمونات المنظمة للشهية، مثل اللبتين والغريلين. وقد يؤدي هذا إلى الإفراط في تناول الطعام وبطء عملية الأيض. لذلك ينصح بالنوم 7-8 ساعات يوميا.

2- الاستخدام المتكرر للأجهزة الإلكترونية قبل النوم:

يكبح الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية وشاشات الكمبيوتر إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن جودة النوم. وبالتالي، يمكن أن يؤدي اختلاله إلى إبطاء عملية الأيض.

3- قلة تناول البروتين:

يلعب البروتين دورا رئيسيا في الحفاظ على كتلة العضلات وتسريع عملية الأيض. وقد تؤدي قلة البروتين في النظام الغذائي إلى انخفاض كتلة العضلات وبطء عملية الأيض.

4- شرب الكحول:

يبطئ الكحول عملية الأيض لأن الكبد يعمل على معالجتها أولا، ما يؤخر عمليات الأيض الأخرى. كما أن الكحول يساهم في تراكم الدهون في الجسم.

5- تناول الأطعمة الفاسدة:

قد تحتوي الأطعمة التي تظهر عليها علامات التلف على سموم فطرية تؤثر سلبا على عملية الأيض. لأنه حتى الطهي لا يزيل هذه السموم دائما.

6- كثرة الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي:

يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض وبعض أنواع المعكرونة، ارتفاعا حادا في مستوى السكر في الدم وتساهم في تراكم الدهون.

المصدر: health.mail.ru

المصدر: روسيا اليوم

الصفحة الرئيسية

6 عادات غذائية تبطئ عملية الأيض

إقرأ أيضا

منتجات تساعد على نمو الشعر

الستاتينات تعزز فرص النجاة من حالة مهددة للحياة

آخر الأخبار

أبو عبيدة يحذر: لن يخرج حيا - قوات اسرائيلية تحاصر المنطقة التي ينواجد فيها المختطف تسنغاوكر

غزة تحت القصف..ارتقاء 54,772 منذ بداية الحرب