سر بسيط يقي قلبك من أخطر الأمراض مستقبلًا!

كشفت دراسة علمية واسعة أن صعود السلالم يوميًا قد يكون من أبسط الوسائل وأكثرها فاعليةً للحفاظ على صحة القلب، إذ تبين أن صعود نحو خمسين درجةً من السلالم يوميًا، أي ما يعادل أكثر من خمسة طوابق، يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفي هذا السياق، أوضحت صحيفة La Provence الفرنسية، استنادًا إلى دراسة أجرتها جامعة تولين الأمريكية بالاعتماد على بيانات مشروع UK Biobank البريطاني، أن الباحثين تابعوا الحالة الصحية لنحو 459 ألف شخص على مدار متوسط بلغ 12.5 سنةً، بهدف معرفة تأثير صعود السلالم في صحة القلب.

ومن جهة أخرى، أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يصعدون أكثر من خمسة طوابق يوميًا تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين بنحو 20 بالمئة. وتشمل هذه الأمراض النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، والجلطات الدموية، وهي من أبرز أسباب الوفاة حول العالم.

كما بينت الدراسة أن الفوائد تبدأ بالظهور حتى مع عدد أقل من الدرجات، إذ إن صعود ما بين 10 و50 درجةً يوميًا يمنح حمايةً أوليةً، بينما تزداد الفائدة كلما ارتفع عدد الدرجات التي يصعدها الشخص بشكل منتظم، وهو ما يعرف بالعلاقة الطردية بين الجهد المبذول والفائدة الصحية .

وسجل الباحثون انخفاضًا في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 3 بالمئة لدى من يصعدون بين 10 و50 درجةً يوميًا، و16 بالمئة لدى من يصعدون بين 60 و100 درجة، و22 بالمئة لمن يصلون إلى ما بين 110 و150 درجةً، بينما بلغت نسبة الانخفاض 23 بالمئة لدى الأشخاص الذين يصعدون ما بين 160 و200 درجةً يوميًا.

وفي المقابل، حذرت الدراسة من أن التوقف عن هذه العادة قد يؤدي إلى فقدان فوائدها الصحية، إذ تبين أن الأشخاص الذين اعتادوا صعود أكثر من خمسة طوابق يوميًا ثم توقفوا بعد خمس سنوات ارتفع لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 32 بالمئة، مقارنةً بمن لم يعتادوا صعود السلالم.

وأكد المشرف على الدراسة، الدكتور لو تشي، أن صعود السلالم لفترات قصيرة وبوتيرة سريعة يعد وسيلةً فعالةً لتحسين اللياقة القلبية والتنفسية وخفض مستويات الدهون الضارة في الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يجدون صعوبةً في الالتزام بالتوصيات التقليدية الخاصة بممارسة النشاط البدني.

والسياق نفسه، دعمت دراسة تحليلية أخرى، عُرضت خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب الوقائية عام 2024، هذه النتائج، حيث أشارت إلى أن صعود السلالم يرتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24 بالمئة، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39 بالمئة.

وتؤكد هذه النتائج أن اختيار السلالم بدلًا من المصعد في الحياة اليومية قد يكون خطوةً بسيطةً، لكنها تحمل فوائد كبيرة لصحة القلب، دون الحاجة إلى معدات رياضية أو ساعات ذكية، وهو ما يجعلها عادةً سهلة التطبيق بالنسبة لمعظم الأشخاص.

@ آلاء عمري