تتأخر مرارا؟ لماذا قد يكون سوء الالتزام بالمواعيد علامة لاضطراب فرط الحركة؟

مصدر الصورة

كانت أليس لوفات، وهي موسيقية وتعمل في منزل جماعي في ليفربول بإنجلترا، كثيراً ما تقع في المتاعب بسبب تأخرها.

كانت تشعر بالحرج عندما تخذل أصدقاءها بسبب تأخرها، وكانت كثيراً ما تتوتر بشأن الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد.

قالت لوفات: "يبدو أنني لا أملك تلك الساعة التي تدق في رأسي".

ولم تدرك أن لما كانت تعانيه اسماً إلا عندما شُخِّصت إصابتها باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ( ADHD ) وهي تبلغ من العمر 22 عاماً.

يُطلق عليه أحياناً عمى الوقت، وفي 1997 وصفه راسل باركلي، وهو عالم نفس عصبي إكلينيكي متقاعد في جامعة ماساتشوستس، بأنه "قصر النظر الزمني".

يشير عمى الوقت إلى صعوبة تقدير مدة إنجاز المهام أو مقدار الوقت الذي مضى. وقد ارتبط منذ وقت طويل باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وفي بعض الحالات بالتوحّد.

ومؤخراً، اكتسب هذا المفهوم زخماً على وسائل التواصل الاجتماعي ، ما أثار جدلاً حول أين يقع الحد الفاصل بين حالة معترف بها وسلوك يراه آخرون على أنه عدم تنظيم أو حتى وقاحة.

ويقول خبراء إن عمى الوقت مرتبط بالوظائف التنفيذية في الفصوص الجبهية من الدماغ، وهو سمة موثقة جيداً في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

قالت ستيفاني ساركيس، وهي معالجة نفسية ومؤلفة كتاب "عشرة حلول بسيطة لاضطراب نقص الانتباه لدى البالغين"، إن "أي شخص قد يواجه مشكلة التأخر، لكن مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يكون هناك قصور وظيفي".

وأضافت: "إنه يؤثر في الحياة الأسرية والاجتماعية. يؤثر في العمل وإدارة المال، وفي جميع مجالات الحياة".

هل يمكن أن يكون اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عذراً؟

قالت ساركيس إنه إذا كان التأخر المزمن "نجمة واحدة في كوكبة الأعراض"، فقد يدل ذلك على حالة قابلة للعلاج.

ومع ذلك، شددت على أن ليس كل من يصل متأخراً مصاباً باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو يملك عذراً تلقائياً.

وأشارت إلى أبحاث تُظهر أن الأدوية المنبِّهة الموصوفة لأعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، مثل نقص الانتباه أو التململ، يمكن أن تساعد أيضاً في تقليل عمى الوقت.

قال جيفري ميلتزر، وهو معالج في الولايات المتحدة يعمل مع أشخاص يكافحون للالتزام بالمواعيد، إن من المهم فهم الأسباب التي تقف وراء التأخر المتكرر.

فبعض الأشخاص يتجنبون الوصول مبكراً لأنهم لا يحبون الأحاديث العابرة، وهي غالباً مرتبطة بالقلق. وقد يشعر آخرون بأنهم يفتقرون إلى السيطرة على حياتهم ويستخدمون التأخر لاستعادة شعور بالاستقلالية.

وقال: "إنها الفكرة النفسية ذاتها الكامنة وراء "تسويف وقت النوم الانتقامي"، في إشارة إلى السهر لاسترداد وقت شخصي بعد يوم مرهق".

ويقترح ميلتزر استخدام بطاقة "التأقلم" بسيطة، على أن يتحدى أحد الوجهين الخوف الكامن فيما يذكّر الوجه الآخر بعواقب التأخر.

على أحد الوجهين اكتب: "حضور هذا الاجتماع لا يعني أنني أفقد حريتي". وعلى الوجه الآخر اكتب: "التأخر مجدداً سيُغضب زملاء العمل".

وقال إن الأصعب معالجة هو التأخر المدفوع بشعور بالاستحقاق؛ فالأشخاص الذين يشعرون أن وقتهم أهم من وقت الآخرين قد يمنحون أنفسهم الإذن بالوصول متأخرين، وغالباً ما يترافق ذلك مع سلوكيات أخرى تُظهر إحساساً بالتفوّق.

وأضاف ميلتزر أن هؤلاء يظهرون شعور الاستحقاق في مجالات أخرى أيضاً، مثل ركن السيارة في مكان مخصص لذوي الإعاقة أو الميل إلى القيام بدخول لافت في فعالية.

وقال: "ربما يتأخرون 20 أو 30 دقيقة، ويكون الأمر كأنه: "أوه، انظروا من وصل". فهي طريقة لنيل بعض الانتباه".

ومهما كان السبب، تقول ساركيس إن الناس يظلون مسؤولين عن تأثير سلوكهم في الآخرين. والأدوات المستخدمة لمساعدة المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يمكن أن تفيد أيضاً كل من يواجه صعوبة مع الوقت.

وتوصي ساركيس باستخدام الساعات الذكية أو عدة ساعات لتقليل تشتيت الهاتف، وتجزئة المهام إلى خطوات أصغر وتجنّب الإفراط في جدولة الأنشطة.

وقد تبنّت لوفات كثيراً من هذه الاستراتيجيات؛ فهي تمنح نفسها وقتاً أطول بكثير مما تظن أنها تحتاجه، وتستخدم تطبيقات لحجب المشتّتات، وتحتفظ بقوائم مفصّلة عن المدة التي تستغرقها المهام اليومية فعلياً.

فما كان يبدو روتيناً صباحياً يستغرق 20 دقيقة اتضح أنه يحتاج إلى 45 دقيقة عند تقسيمه خطوة بخطوة، من النهوض من السرير إلى العثور على حذائها.

وقالت: "لا ينجح ذلك 100 في المئة من الوقت". "لكنني عموماً أصبحت أكثر موثوقية الآن".