- حرب إسرائيل وإيران.. طهران تهدد باستهداف ديمونة وإسرائيل تتخوف من حرب طويلة
- إيران تهدد بضرب شحنات المساعدة العسكرية لإسرائيل
- إسرائيل تستهدف سفينة استخباراتية للحرس الثوري في بندر عباس
- بسبب الطقس الحار.. هذا ما فعله لاعبو دورتموند بلقاء صن داونز
- فيديو منطاد يحترق في الجو.. مصرع 8 أشخاص في البرازيل
- قاذفات "B-2" الشبح تقلع قبل ضربة أمريكية محتملة على إيران
- مسؤول إيراني: مفاعل ديمونة قد يكون هدفا مشروعا لنا
- ماذا سيحدث لو دٌمرت منشأة "فوردو"؟.. تقرير يكشف النتائج
- إسرائيل تعلن إحباط هجوم إيراني على رعاياها في قبرص
- استهدفتهم مسيرات إسرائيلية.. مقتل 6 من الحرس الثوري في أصفهان
- رئيس إيران لماكرون: لن نقبل بتصفير النووي تحت أي ظرف
- واشنطن تحرك قاذفات "بي-2" مع ترقب موقف ترامب من مهاجمة إيران
- ماذا يمكن لحلفاء إيران في اليمن ولبنان والعراق فعله إذا دخلت أميركا الحرب؟
- غزة تودع الفنان والناشط محمود خميس شراب بعدما رسم البسمة وسط الدمار
- واشنطن تؤكد مغادرة مئات الأميركيين إيران وتحذر من السفر للعراق
- الرئيس الإيراني: لن نوقف أنشطتنا النووية "تحت أي ظرف"
- السودان.. خسائر كارثية بسبب التداعيات البيئية للحرب
- إسرائيل تستهدف إيران بعشرات الغارات وتغتال قادة عسكريين وعلماء نوويين
7 طرق للحفاظ على صفاء الذهن.. تعرفوا عليها
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن.
ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
المصدر:
العربيّة
