في رمضان والصيف.. هكذا تحمين بشرتك من الجفاف!

الصيام لفترات طويلة قد يُؤثر سلبا على ترطيب بشرتنا، خاصة إذا تزامن شهر الصيام مع ارتفاع تدريجي لدرجات الحرارة كما يحصل حاليا في مختلف البلدان. لذلك ينصح الخبراء ببعض الحيل للحفاظ على ترطيب البشرة طوال اليوم، إن كان في رمضان أو خلال أيام الصيف عموما.

للحفاظ على ترطيب بشرتك طوال اليوم، تنصح نانسي الكخي، أخصائية الأمراض الجلدية، في حوار لها مع مجلة Flair Magazine، باتباع الخطوات التالية:

أولا، شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل والخارج، وأيضا استخدام منظف لطيف وغير رغوي لبشرة الوجه، حتى لا يُجرّد بشرتك من زيوتها الطبيعية.

وتبقى خطوة وضع مرطب خفيف وخال من الزيوت فور بعد تنظيف البشرة، خطوة مهمة للحفاظ على رطوبتها. ويمكن تكرار هذه الخطوة كلما شعرت بحاجة البشرة للترطيب. ومن المهم تجنب استعمال المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العطور أو الأصباغ الاصطناعية.

ولحماية البشرة من الجفاف وأضرار أشعة الشمس ، تنصح الخبيرة ضمن تقرير المجلة، باستخدم واقي شمسي بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، وتكرار تطبيقه على البشرة كل ساعتين.

طما أن ارتداء ملابس واقية، مثل قبعة شمسية وقميص بأكمام طويلة، عند قضاء وقت في الهواء الطلق. إضافة للبقاء ما أمكن في الظل خاصة خلال ساعات الذروة، أي من 10 صباحا إلى 4 مساء.

وتنصح الخبيرة بمنتجات خاصة للعناية بالبشرة وتعزيز ترطيبها خلال شهر رمضان وفي فصل الصيف، وهي التي تحتوي مكونات مثل:

حمض الهيالورونيك، والسيراميدات التي تعتبر دهونا طبيعية تساعد على إصلاح البشرة . ثم النياسيناميد، وهو أحد أشكال فيتامين بـ 3 الذي ثبت أنه يرطب البشرة بفعالية، وأيضا الجلسرين الذي يساعد على جذب الرطوبة والاحتفاظ بها في البشرة.

وتحدثت طبيبة الأمراض الجلدية عن دور النظام الغذائي في الحفاظ على ترطيب البشرة، قائلة أنه يلعب دورا في الحفاظ على ترطيب البشرة أثناء الصيام. نصحت بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي توجد في الأسماك والمكسرات والبذور، وهذه الدهون الصحية تساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة البشرة.

وأيضا مضادات الأكسدة، التي تتواجد في أطعمة مثل التوت والخضراوات والفواكه، وتعمل على تعزيز صحة البشرة. كما نصحت بتناول الدهون الصحية التي توفرها الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.

وتحدثت الأخصائية عن الأخطاء الشائعة التي تؤدي إلى جفاف مفرط ، ونصحت بتجنبها، مثل الإفراط في غسل البشرة أو استخدام منظفات قاسية تجردها من زيوتها الطبيعية. وعدم ترطيب البشرة مباشرة بعد غسلها، و تجنب استخدام منتجات تحتوي على الكحول أو العطور الاصطناعية أو الأصباغ، ثم ضرورة شرب كمية كافية من الماء يوميا.

م.ب