- اختبار بسيط يحدد نوعا لمرض تنفسي يصعب تشخيصه
- كوريا الجنوبية: المحققون يصلون لمقر إقامة الرئيس لاعتقاله
- ثنائية دومفريس تقود إنتر إلى نهائي كأس السوبر الإيطالية
- سقوط 24 قتيلا في معارك منبج بين "قسد" وفصائل موالية لتركيا
- أكسيوس: بايدن ناقش خططا لضرب مواقع نووية إيرانية بهذه الحالة
- الحرب على غزة.. الاحتلال يستهدف مستشفيات الشمال ووفد إسرائيلي يتوجه للدوحة
- سوريا.. فيديو لغارات إسرائيلية على منشآت عسكرية في حلب
- كاميرا ترصد مهاجم نيو أورليانز خارج شقة استأجرها قبل الهجوم
- مفاوضات غزة.. المحادثات مستمرة وشرطان جديدان لإسرائيل
- شاهد ما فعله سائق الشاحنة قبل دهسه حشدًا في نيو أورليانز
- طفل يبلغ من العمر ثماني سنوات ينجو بعد قضاء خمسة أيام في متنزه ماتوسادونا المليء بالأسود
- خروقات إسرائيلية مستمرة لاتفاق وقف إطلاق مع لبنان
- غارات إسرائيلية على مواقع بحلب شمال سوريا
- مقررتان أمميتان تجددان مطالبة إسرائيل بالإفراج عن أبو صفية
- انفجار "تسلا" أمام "فندق ترامب".. معلومات "مثيرة" عن القتيل
- زيلينسكي يتحدث عن دور ترامب "الحاسم" في "التصدي لبوتين"
- ماذا وراء إصرار السلطة على استكمال حملتها الأمنية بمخيم جنين؟
- أكسيوس تتحدث عن تلويح أميركي بضرب منشآت نووية إيرانية
إياك وإعادة التمارين ذاتها.. عليك تعطيل توازن جسمك
لا شك في أن ممارسة التمارين الرياضية أمر جيد جدا لصحة الإنسان، لكن ماذا عن التكرار؟.
تعطيل التوازن الداخلي لجسمك
فقد اتضح أنه إذا لم نتحدَ أجسادنا بما يكفي، فقد تعمل هذه الاستراتيجية في النهاية ضد هدفنا المتمثل في الحصول على الشكل المناسب، وفقا لموقع "ساينس أليرت".
وأفادت الدراسة بأن تحسين لياقتك البدنية تأتي بتعطيل التوازن الداخلي لجسمك.
كما تابعت أن هذه هي العملية التي تحافظ بها الكائنات الحية على بيئة داخلية مستقرة على الرغم من التغيرات في ظروفنا الخارجية.
وكشف الخبراء في التقرير أن الإجهاد هو ما يدفع أجسامنا إلى الاستجابة والتكيف، وعندما يكون الإجهاد الذي يعطل هذا التوازن هو ممارسة الرياضة، فإن الاستجابة تكون التعب بسبب الطريقة التي تعطل بها بيئتنا الداخلية الطبيعية.
3 طرق
يشار إلى أن هناك ثلاث طرق أساسية لتحقيق التحميل التدريجي وفقا للخبراء هي: زيادة شدة التمرين، أو زيادة وتيرة جلسات التدريب، أو زيادة مدة كل تمرين.
ولزيادة كثافة التدريبات، يمكنك إما زيادة متطلبات التمرين أو التلاعب بفترة التعافي، مثل تقليل وقت التعافي بين التدريبات.
المصدر:
العربيّة
