- خادم الحرمين الشريفين يوجه بفتح مسجد القبلتين على مدار 24 ساعة
- قصف إسرائيلي يستبق مباحثات غزة.. ونتنياهو يذكر بنموذج لبنان
- شركة ناشئة في أنغولا تبني منصة للتنقّل البشري
- مونديال 2026: من هي المنتخبات القادرة على التأهل في أكتوبر؟
- 5 أشخاص يستخدمون أدوات محظورة .."بيئة جدة" تضبط مخالفة صيد ببنادق في درة العروس
- خادم الحرمين الشريفين يوجّه بفتح مسجد القبلتين في المدينة المنورة على مدار (24) ساعة
- الهيئة العامة للأمن الغذائي ترسي الدفعة الرابعة من القمح المستورد هذا العام
- الحرب على غزة.. شهداء من منتظري المساعدات وترقب انطلاق مفاوضات شرم الشيخ
- نتنياهو تعهد بعدم إطلاق مروان البرغوثي.. مصادر تؤكد
- ما حقيقة تفجير مركز شرطة في أغادير وانشقاق ألوية من الجيش المغربي؟
- رئيس وزراء فرنسا يقدم استقالته بعد ساعات من إعلان حكومة جديدة
- القوات الروسية تسيطر على بلدة جديدة في خاركيف
- ناشونال إنترست: الخوف يدب في أوروبا جراء مسيرات يعتقد أنها روسية
- كاتب إسرائيلي يدعو إلى تقسيم سوريا إلى 5 دول مستقلة
- "ماركسي" أميركي من تركيا.. كيف جذب المؤثر حسن بايكر ملايين المتابعين؟
- لم يكمل 24 ساعة بالمنصب.. رئيس حكومة فرنسا يستقيل
- إصابة فلسطيني برصاص الاحتلال في طوباس واعتقالات أثناء اقتحام مدن بالضفة
- الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل 1150 عسكريا منذ 7 أكتوبر
من الجفاف إلى وجبة دسمة.. لماذا يصاب البعض بالغثيان والقيء بعد ممارسة الركض؟
كشف تقرير على موقع "هيلث سايت" عن ستة أسباب تجعل بعض الرياضيين يعانون بعد الركض من أعراض مزعجة كالغثيان والقيء.
ووفقاً للتقرير فإن مفتاح حل المشكلة يكمن في معرفة السبب الجذري وراء هذه الأعراض. وفيما يلي أبرز ستة أسباب:
-الجفاف: يؤدي فقدان السوائل الزائد عبر العرق إلى اضطراب المعدة والشعور بالغثيان.
-الإجهاد المفرط: المبالغة في شدة التدريب دون مراعاة مستوى اللياقة يرهق الجسم ويثير القيء.
-وجبة دسمة قبل التمرين: تناول وجبات ثقيلة قبل الركض يقلل تدفق الدم إلى المعدة ويعيق الهضم.
-ضربة الشمس: الركض في حرارة مرتفعة ورطوبة عالية يرفع درجة حرارة الجسم ويؤدي للقيء.
-فرط الترطيب: الإفراط في شرب الماء يخل بتوازن الأملاح ويسبب الغثيان وأحياناً التسمم المائي.
-الركض على معدة ممتلئة: الحركة المكثفة على معدة مملوءة تعيق الهضم وتؤدي إلى القيء.
وينصح الخبراء بمتابعة ترطيب الجسم وتعديل وجبات ما قبل التمرين وفقاً لاحتياجات كل عداء، مع تجنب الإفراط قبل الركض.
المصدر:
سبق
