- قبل موقعة الاتحاد في كأس الملك.. الهلال يعلن غياب "نيمار" وعودة "نيفيز"
- "المرشد": 41% من السعوديات غير متزوجات رقم كبير ومشكلة مجتمعية.. وهذه أسباب العزوف عن الزواج
- سقوط 24 قتيلا في معارك منبج بين "قسد" وفصائل موالية لتركيا
- أسئلة تنتظر إجابات في قضية أولمو نجم برشلونة
- مدير "هيئة نجران" يزور مدير فرع الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمنطقة
- "الخريجي" في مقدمة مودعيه.. وفد سوري رفيع المستوى يغادر المملكة
- أكسيوس: بايدن ناقش خططا لضرب مواقع نووية إيرانية بهذه الحالة
- الحرب على غزة.. الاحتلال يستهدف مستشفيات الشمال ووفد إسرائيلي يتوجه للدوحة
- سوريا.. فيديو لغارات إسرائيلية على منشآت عسكرية في حلب
- مصر.. المصادقة على الاكتتاب في زيادة رأس المال مؤسسة التمويل
- كاميرا ترصد مهاجم نيو أورليانز خارج شقة استأجرها قبل الهجوم
- مفاوضات غزة.. المحادثات مستمرة وشرطان جديدان لإسرائيل
- شاهد ما فعله سائق الشاحنة قبل دهسه حشدًا في نيو أورليانز
- غارات إسرائيلية على مواقع بحلب شمال سوريا
- مقررتان أمميتان تجددان مطالبة إسرائيل بالإفراج عن أبو صفية
- انفجار "تسلا" أمام "فندق ترامب".. معلومات "مثيرة" عن القتيل
- زيلينسكي يتحدث عن دور ترامب "الحاسم" في "التصدي لبوتين"
- ماذا وراء إصرار السلطة على استكمال حملتها الأمنية بمخيم جنين؟
إياك وإعادة التمارين ذاتها.. عليك تعطيل توازن جسمك
لا شك في أن ممارسة التمارين الرياضية أمر جيد جدا لصحة الإنسان، لكن ماذا عن التكرار؟.
تعطيل التوازن الداخلي لجسمك
فقد اتضح أنه إذا لم نتحدَ أجسادنا بما يكفي، فقد تعمل هذه الاستراتيجية في النهاية ضد هدفنا المتمثل في الحصول على الشكل المناسب، وفقا لموقع "ساينس أليرت".
وأفادت الدراسة بأن تحسين لياقتك البدنية تأتي بتعطيل التوازن الداخلي لجسمك.
كما تابعت أن هذه هي العملية التي تحافظ بها الكائنات الحية على بيئة داخلية مستقرة على الرغم من التغيرات في ظروفنا الخارجية.
وكشف الخبراء في التقرير أن الإجهاد هو ما يدفع أجسامنا إلى الاستجابة والتكيف، وعندما يكون الإجهاد الذي يعطل هذا التوازن هو ممارسة الرياضة، فإن الاستجابة تكون التعب بسبب الطريقة التي تعطل بها بيئتنا الداخلية الطبيعية.
3 طرق
يشار إلى أن هناك ثلاث طرق أساسية لتحقيق التحميل التدريجي وفقا للخبراء هي: زيادة شدة التمرين، أو زيادة وتيرة جلسات التدريب، أو زيادة مدة كل تمرين.
ولزيادة كثافة التدريبات، يمكنك إما زيادة متطلبات التمرين أو التلاعب بفترة التعافي، مثل تقليل وقت التعافي بين التدريبات.
المصدر:
العربيّة
