- منذ بدء الإبادة.. 67,074 شهيدا و169,430 مصابا
- الحرب على غزة.. قصف عنيف على القطاع والفصائل تؤيد رد حماس
- مونديال الشباب.. خلاف بين لاعبي مصر يتحول إلى فرحة عارمة
- عائلات الأسرى الإسرائيليين تتحدث عن أيام حرجة وتدعو للاعتصام
- إسرائيل تعتقل 4 أشخاص في توغل بمحافظة درعا جنوبي سوريا
- تفاصيل موافقة حماس وإسرائيل على خطة ترامب بشأن غزة
- الجيش الإسرائيلي يحذر سكان غزة من العودة إلى الشمال
- مصدر إسرائيلي: ترامب فاجأ نتنياهو مرتين بعد رد حماس
- فيديو غوارديولا ودعم غزة.. بين الحقيقة والذكاء الاصطناعي
- إثيوبيا ترفض اتهامات مصر وتؤكد: لا علاقة لنا بفيضانات السودان
- قاآني يكشف تفاصيل اغتيال نصر الله.. وكواليس 7 أكتوبر
- أسرار جديدة عن حياة جهاد الشامي منفذ هجوم مانشستر
- موقع أميركي: شركات هندية متورطة في إبادة إسرائيل للفلسطينيين
- قوة إسرائيلية تقتحم قرية سورية.. وتعتقل 3 أشخاص
- صمت انتخابي استعدادا لأول اقتراع بسوريا بعد سقوط الأسد
- سياسي بريطاني: حزب العمال استسلم لخطاب معادٍ للمهاجرين
- سقوط مسيرة إسرائيلية شرقي لبنان
- إسرائيل تطوق مدينة غزة.. وتحذير من "منطقة قتال خطيرة"
الجلوس الطويل أمام الشاشات يرهق العينين.. وهذه طرق الوقاية
أفاد الدكتور فيتشسلاف كورينكوف أخصائي طب العيون أنه للحفاظ على صحة العينين، يمكن أن تساعد فترات راحة منتظمة والاهتمام بنظافة العين أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية فترة طويلة.
وأوضح الطبيب أن الحد من الوقت أمام الشاشات وأخذ فترات راحة منتظمة ضروري لحماية البصر ومنع إرهاق العينين وتطور الأمراض المحتملة. وأشار إلى أن الحد الأقصى لاستخدام الأجهزة الإلكترونية لا ينبغي أن يتجاوز 5-6 ساعة يوميا، رغم أن هذا قد يكون صعب التطبيق في العالم المعاصر.
وأكد الخبير على أهمية أخذ فترات راحة كل ساعة عمل للسماح للعينين بالاسترخاء، مشيرا إلى أن خمس دقائق من التمارين البسيطة أو مجرد الجلوس بعينين مغمضتين كافية لإراحة العينين قبل استئناف العمل.
ولفت إلى أن فعالية تمارين العين متساوية تقريبا، ويمكن تكييفها لتناسب الاحتياجات الشخصية لكل فرد. كما نصح بمراجعة طبيب العيون إذا شعر الشخص بـ إرهاق العين أو ظهور أعراض أخرى.
وأشار إلى توصيات خاصة بالفئات العمرية، حيث يجب ألا تزيد مدة استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية عن 45 دقيقة يوميا، والشباب عن 90 دقيقة، بينما ينبغي أن يلتزم البالغون بفترة استخدام لا تتجاوز ساعة واحدة.
المصدر: pravda.ru
المصدر:
روسيا اليوم
