- شبكة المنظمات الأهلية الفلسطينية تطالب مجلس الأمن الدولي بتوفير الحماية الدولية للشعب الفلسطيني
- ترامب: هناك تحرك دبلوماسي جاد للغاية لإنهاء حرب غزة
- لحظة مقتل عاملين في مجال الرعاية الصحية وصحفيين بقصف مستشفى ناصر
- هكذا رد الوليد بن طلال على مزاعم تقدمه بطلب لشراء الهلال
- أنغام تعود إلى مصر بعد رحلة علاج استمرت شهراً بألمانيا
- بيان جديد من وزارة الإسكان بشأن سحب أرض أكتوبر من الزمالك
- ترامب: هناك من يفضل الحكام الديكتاتوريين.. لكنني لست منهم
- محمد بن زايد يصل مصر في زيارة أخوية
- إدانات دولية واسعة لقصف إسرائيل مجمع ناصر الطبي بغزة
- آخر ستوري.. فيديو مؤثر للصحفية مريم أبو دقة قبل مقتلها بغزة
- إعلام عبري: إسرائيل لن ترد على مقترح الوسطاء بشأن غزة
- مسؤولة بالمعهد الدولي للصحافة: المجتمع الدولي شريك في قتل الصحفيين بغزة
- "آر جي 60".. روسيا تختبر سلاحا جديدا في الحرب مع أوكرانيا
- بيان رسمي حول أزمة أرض نادي الزمالك في مدينة 6 أكتوبر
- ترامب يتحدث عن نهاية وشيكة لحرب غزة وينتقد قصف مستشفى ناصر
- الجزيرة تدين اغتيال الاحتلال مصورها محمد سلامة وصحفيين آخرين بغزة
- السيارات الكهربائية: أين تذهب بطارياتها؟
- سوريا تعتزم تبديل عملتها وحذف صفرين منها
خطر الإجهاد البصري.. مدة القراءة الآمنة ونصائح لراحة العين أثناء العمل
أفادت الدكتورة آنا كليويفا، أخصائية طب العيون بمستشفى المعهد المركزي لبحوث الأوبئة التابع لوكالة حماية حقوق المستهلك، بأنه لا ينصح بالقراءة دون انقطاع لأكثر من 20 دقيقة.
ووفقا لها، يرتبط الإجهاد البصري اليومي بشكل رئيسي بالعمل عن قرب، مثل القراءة، الكتابة، الرسم، العمل على الكمبيوتر، واستخدام الهاتف أو الجهاز اللوحي. لذا، لتجنب الإضرار بالعينين، يجب أخذ فترات راحة كل 20 دقيقة.
وتضيف: "ينبغي اتباع قاعدة 20-20-20 عند العمل على الكمبيوتر أو القراءة: بعد كل 20 دقيقة من العمل عن قرب، يجب أخذ استراحة للنظر إلى شيء على بعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية. كما يمكن استخدام تمارين 'العلامة على الزجاج' كل 30 دقيقة من العمل لمدة 30 ثانية. لتنفيذ هذا التمرين، ينبغي التوجه إلى النافذة، اختيار شيء على بعد 6 أمتار أو أكثر، ثم تحويل النظر بين النافذة والشيء المختار بالعكس."
وبالإضافة إلى ذلك، يجب على جميع الأشخاص الذين يتطلب عملهم العمل عن قرب لفترات طويلة (مثل استخدام الكمبيوتر، الهواتف، الأجهزة اللوحية، الكتب، الرسم، التصميم، البرمجة وما شابه) استخدام قطرات مرطبة للعين للوقاية من جفاف العين.
وتضيف: "إذا ظهرت لدى الشخص أعراض مثل الصداع، أو التوتر في جسر الأنف أو العينين، أو صعوبة في التركيز، أو عدم وضوح الرؤية، أو الرغبة في الابتعاد عن الهاتف أو الكتاب أو الجهاز اللوحي أو شاشة الكمبيوتر، فإن هذا يشير إلى ضرورة استشارة طبيب عيون لإجراء الفحص اللازم."
المصدر: gazeta.ru
المصدر:
روسيا اليوم
