- حقيقة تقنين السلع الغذائية.. نقابتا المستوردين والسوبرماركت توضحان الواقع
- الحرب على إيران.. استهداف منشآت طاقة بالخليج وترمب يتوعد طهران
- تقرير أميركي يتحدث عن التدخل السوري لمواجهة حزب الله: قد يأتي بنتائج عكسية
- بحث الأوضاع الاقتصادية والمالية في اجتماع دوري لغرفة التجارة في طرابلس
- حزب الله يختار المُواجهة للتمسّك بالسلاح
- فيديو منسوب لـ"حريق بحاملة طائرات أمريكية".. ما صحته؟
- إسرائيل تكثف غاراتها على لبنان.. وعدد النازحين يتخطى المليون
- التفاوض تحت النار.. هل ابتلع الميدان كل حديث عن تسوية في لبنان؟
- استخبارات إيران تعتقل 97 شخصا بتهمة الانتماء إلى جيش إسرائيل
- غارات وقصف وتصعيد إسرائيلي متواصل… هذه آخر التطورات الميدانية (فيديو)
- هل تستأنف السنغال قرار الكاف؟ وما مصير الميداليات والمراهنات؟
- أزمة مضيق هرمز تهدّد "الساموسا" والشاي بالحليب في الهند
- الشيخ محمد بن زايد والسيسي يبحثان التطورات الإقليمية
- الوجه الخفي لحرب إيران.. مواقع تراثية وتاريخية تحت نار القصف
- القيادة المركزية الأميركية: دمرنا أهدافاً إيرانية تهدد الملاحة في مضيق هرمز
- الدفاعات الإماراتية تتعامل مع 7 صواريخ بالستية و15 مسيّرة
- هل تخطّط الصين فعلًا لغزو تايوان في عام 2027؟
- قطر تدين هجوم إيران على السفن التجارية والبنية التحتية البحرية بالمنطقة
نجم "روكي" يكشف سر تدريباته في سن الـ68
كشف الممثل والمخرج السويدي-الأمريكي دولف لوندغرين، الشهير بدور "إيفان دراغو" في فيلم "روكي"، عن تفاصيل نظام تدريباته الرياضي في سن الـ68.
ووفقا لما نشره موقع Men Today، يؤكد لوندغرين أن المفتاح الحقيقي للحفاظ على اللياقة ليس في شدة التمارين، بل في الاستمرارية والانتظام.
مصدر الصورة
مصدر الصورة
واعتمد لوندغرين أسلوبا أكثر مرونة في تدريباته، مبتعدا عن الجداول الصارمة، حيث يوازن بين تمارين القوة والتمارين التأهيلية.
ويشمل برنامجه:
- تمارين قوة للجزء العلوي والسفلي من الجسم مرة واحدة أسبوعيا
- جلسات تأهيل واستشفاء عضلي
- تمارين كارديو منتظمة
- حصة أو حصتين من بيلاتس لتعزيز التوازن والمرونة
- التركيز على الكفاءة بدل الشدة
ولتحقيق أقصى استفادة من الوقت، يدمج النجم الشهير بين عدة تمارين في جلسة واحدة، مع التركيز على الأجهزة متعددة الاستخدام، مثل تمارين السحب والضغط وتمارين الذراعين.
كما يولي اهتماما خاصا بتمارين الكارديو، نظرا لدورها في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إلى جانب تمارين البيلاتس التي تساعده على الحفاظ على المرونة والتوازن.
مصدر الصورة
وكان أعلن لوندغرين انتصاره على مرض السرطان عام 2024 بعد صراع استمر 9 سنوات، بعد أن تم تشخيصه بسرطان الرئة عام 2015، وواجه مرحلة صعبة في 2020 عندما اكتشف الأطباء أن الورم انتشر، محددين فترة حياة متوقعة بين عامين وثلاثة أعوام.
ورغم صعوبة التشخيص، أصر لوندغرين على مواصلة القتال، ليعلن أخيرا انتصاره على المرض.
المصدر: RT
المصدر:
روسيا اليوم
