دراسة واسعة تكشف علاقة مقلقة بين السهر وصحة القلب

في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي

أظهرت أحدث الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يفضلون السهر والاستيقاظ في وقت متأخر -النمط الذي يعرف بـ"طيور الليل"- قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الأزمات القلبية والسكتات الدماغية، مقارنة بمن ينامون ويستيقظون في أوقات أبكر أو منتظمة.

وأجريت الدراسة الرئيسية على أكثر من 300 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة على مدى 14 عاما باستخدام قاعدة بيانات ضخمة تُعرف باسم UK Biobank (السجلات البيولوجية للمملكة المتحدة) ونُشرت في مجلة Journal of the American Heart Association، وهي مجلة علمية محكمة متخصصة في أمراض القلب والأوعية الدموية، وتُدار من قبل American Heart Association (جمعية القلب الأميركية).

وكشفت الدراسة أن نمط النوم المتأخر مرتبط بـ:

لماذا هذا الخطر؟

تفسير الباحثين الخبراء يربطون هذا الخطر بعدد من العوامل المرتبطة بنمط النوم المتأخر، منها:

1. تعارض الساعة البيولوجية مع نمط الحياة: يتسبب السهر في فوضى الساعة البيولوجية للجسم (circadian rhythm)، ما ينتج عنه خلل في إفراز هرمونات النوم والتمثيل الغذائي، ويؤثر سلبا على قوة القلب والأوعية.

2. عادات نمط حياة غير صحية: فالليليون يميلون إلى تناول وجبات غير منتظمة وانخفاض النشاط البدني والتعرض لمستويات توتر أعلى واحتمالات أعلى للتدخين وهي كلها عوامل تزيد من مخاطر القلب.

3. تأثير النوم المتقطع أو غير الكافي: حتى الأشخاص الذين ينامون ساعات كافية قد يكونون معرضين للخطر إذا كانت مواعيد نومهم غير منتظمة، ما يربك الإيقاع الطبيعي للجسم ويؤثر على صحة القلب على المدى الطويل.

كيف تقاس العلاقة بين النوم والقلب؟

لا تُظهر جميع الدراسات أن نمط النوم المتأخر يسبب الأمراض بشكل مباشر، لكن هناك رابط قوي بين توقيت النوم والنتائج الصحية، ويشمل تفسيره:

وبحسب منظمة الصحة العالمية ووسائل الإعلام الصحية فإن هذا النمط قد يؤدي إلى تدهور عوامل الخطر القلبية على المدى الطويل، مما يجعل الوقاية والتحسينات السلوكية مهمة جدا.

ماذا تقول الأبحاث السابقة عن نومك وصحة قلبك؟

الدراسات لم تقتصر على واحدة فقط، فالبحوث السابقة أظهرت أن:

ماذا تعني هذه النتائج؟

ليس بالضرورة أن كل من ينام متأخرا يصاب بأمراض القلب، لكنه قد يكون أكثر عرضة إذا ترافق نمط النوم المتأخر مع أحد هذه العوامل:

ويقول الخبراء إن نمط النوم هو عامل قابل للتعديل، وأن تحسينه قد يساعد في خفض المخاطر الصحية بشكل كبير.

مصدر الصورة

نصائح صحية معتمدة لتحسين نومك وصحة قلبك

1. ثبّت مواعيد نومك واستيقاظك يوميا حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

2. تجنب التعرض للضوء الأزرق قبل النوم (الهواتف والحاسوب).

3. مارس النشاط البدني بانتظام.

4. قلّل الكافيين والسكر في المساء.

5. حافظ على بيئة نوم هادئة ومظلمة.