- بالفيديو: اهم الإرشادات في حالات الإنذار من المسيرات والأجسام الساقطة
- حرب إسرائيل وإيران.. طهران تهدد باستهداف ديمونة وإسرائيل تتخوف من حرب طويلة
- الارصاد : طقس صيفي اعتيادي وتحذير من الضباب
- اعلان صادر عن إدارة ترخيص السواقين والمركبات
- السيسي يؤكد لرئيس إيران موقف مصر من التصعيد الإسرائيلي
- رئيس إيران يعلن موقف طهران من التفاوض بشأن برنامجها النووي
- مسؤولون إسرائيليون يبلغون ترامب: قد نضرب فوردو قبل انتهاء مهلتك
- "قصف فوردو".. إسرائيل تسعى لاستباق هدنة ترامب
- إيران تهدد بضرب شحنات المساعدة العسكرية لإسرائيل
- تعرّف على فرص السعودية في الوصول لربع نهائي الكأس الذهبية
- إسرائيل تعلن مقتل ثلاثة قادة بارزين في الحرس الثوري دون تعليق إيراني، وعراقجي يحذر واشنطن من التدخل في المواجهة
- عراقجي: مواصلة المفاوضات مرهونة بوقف الهجمات الإسرائيلية
- جيش إيران يهدد باستهداف شحنات الأسلحة القادمة إلى إسرائيل
- إسرائيل تستهدف سفينة استخباراتية للحرس الثوري في بندر عباس
- قاذفات "B-2" الشبح تقلع قبل ضربة أمريكية محتملة على إيران
- مسؤول إيراني: مفاعل ديمونة قد يكون هدفا مشروعا لنا
- ماذا سيحدث لو دٌمرت منشأة "فوردو"؟.. تقرير يكشف النتائج
- واشنطن تحرك قاذفات "بي-2" مع ترقب موقف ترامب من مهاجمة إيران
7 طرق للحفاظ على صفاء الذهن.. تعرفوا عليها
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن.
ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
المصدر:
العربيّة
