استرخاء بعد النشوة.. وهذا ما يحدث بعد ممارسة الجنس قبل النوم

وفقًا لموقع PSY POST، تُظهر دراسة جديدة أن ممارسة الجنس، يمكن أن تحسن جودة النوم. البحث أشار إلى أن الجنس يقلل من الوقت الذي يبقى فيه الشخص مستيقظًا أثناء الليل، ويرفعان من كفاءة النوم بشكل عام. رغم أن المشاركين لم يشعروا بتحسن كبير في نومهم حسب ما أفادوا، إلا أن الأجهزة التي تراقب النوم أظهرت  تحسنًا واضحًا بعد ممارسة الجنس مقارنة بالليالي التي لم يمارسوا فيها الجنس.

يعتقد كثير من الناس أن النشوة الجنسية تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، لكن معظم الدراسات السابقة كانت تعتمد على تقارير المشاركين فقط. قبل أكثر من 30 عامًا، أُجريت دراسة واحدة فقط قيست فيها جودة النوم بعد الجماع بطريقة موضوعية، لكنها كانت محدودة. وتهدف الدراسة الجديدة لسد هذه الفجوة، باستخدام جهاز صغير يُرتدى على الرأس  لرصد نشاط الدماغ  وقياس مراحل وجودة النوم في بيئة طبيعية.

جودة النوم لدى الأزواج

قالت ميشيل لاستيلا، الباحثة في جامعة سنترال كوينزلاند بأستراليا: "أنا أدرس سلوكيات النوم لدى البالغين منذ سنوات، وفي هذه الدراسة ركزنا على تحسين نوم الرياضيين المحترفين، لكني دائمًا أتلقى أسئلة مختلفة حول موضوع النوم."

هذه الدراسة هي جزء من بحث أوسع يستكشف العلاقة بين الجنس والنوم. ففي دراسة سابقة، أجرت لاستيلا وفريقها استطلاعًا شارك فيه 778 شخصًا، ووجدوا أن الرجال والنساء يعتقدون أن الجنس مع الوصول للنشوة يساعدهم على النوم بشكل أسرع وأفضل. هذه النتائج شجعتهم على إجراء الدراسة الحالية التي تقدم رؤية أدق لتأثير  النشاط الجنسي على جودة النوم.

اختار الباحثون سبعة أزواج من رجال ونساء، 14 شخصًا إجمالًا، جميعهم بصحة جيدة وينامون طبيعيًا ويعيشون معًا في جنوب أستراليا. فحصوا المشاركين للتأكد من أنهم لا يعانون من مشاكل في النوم، وأنهم ليسوا حوامل أو لديهم أطفال، لأن هذه العوامل قد تؤثر على نومهم. قالوا إنهم يمارسون الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع. كان متوسط أعمارهم حوالي 26 سنة.

راقب الباحثون نوم المشاركين لمدة 11 ليلة متتالية. قضى كل زوج لياليه في ثلاث حالات مختلفة: بدون نشاط جنسي، لقياس النوم بدقة، ارتدى المشاركون جهازًا صغيرًا على الرأس يسجل نشاط الدماغ والتنفس و  الحركة أثناء النوم  . كما كتبوا يوميًا ملاحظات عن نشاطهم الجنسي، وجودة نومهم، ومزاجهم.في الليالي التي مارسوا فيها الجنس، ناموا في وقت متأخر قليلاً، لكنهم قضوا وقتًا أقل مستيقظين أثناء النوم، وكان نومهم أفضل.

فرص تحسين النوم الطبيعي

ومع ذلك، الدراسة واجهت بعض التحديات. كانت العينة صغيرة جدًا، فقط 14 شخصًا، وهذا يجعل من الصعب تعميم النتائج على الجميع. كما أن المشاركين كانوا بحاجة لتشغيل أجهزة المراقبة بعد ممارسة الجنس، وهذا قد يؤثر على  نومهم الطبيعي  . كما أن تقييم المشاركين لجودة نومهم وتجاربهم الجنسية قد يتأثر بتحيز اجتماعي.

الباحثون يخططون لإجراء دراسات أكبر تشمل أشخاصًا يعانون من مشاكل في النوم، لمعرفة إذا كان الجنس يساعدهم على تحسين نومهم. الهدف هو إيجاد طرق طبيعية لتحسين النوم والصحة العامة.

وبحسب الدراسة، التي نُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (National Library of Medicine)، أن المشاركين ذهبوا إلى النوم في وقت متأخر بعد ممارسة الجنس، إلا أن نومهم كان أكثر استقرارًا. ورغم أن المشاركين لم يبلغوا عن تحسّن كبير في جودة نومهم من وجهة نظرهم الذاتية، فإن أجهزة تتبع النوم أظهرت فروقًا إيجابية واضحة، بما في ذلك تقليل  فترات الاستيقاظ  أثناء الليل وزيادة كفاءة النوم.