- مسؤول أمريكي: ترامب يريد الاستحواذ على غرينلاند خلال فترته
- "تحالف الراغبين".. إعلان مشترك حول ضمانات أمنية لأوكرانيا
- اعلان اختفاء رئيس المجلس الانتقالي في اليمن
- الكشف عن محادثات لتصدير النفط الفنزويلي إلى أمريكا
- اليمن.. التحالف يعلن هروب الزبيدي والعليمي يتهمه بالخيانة
- وثيقة تعود لعام 1916 تكشف ماذا قالت أمريكا عن حكم الدنمارك لغرينلاند
- السوداني يخاطب القوات المسلحة: يجب ان نبقى متيقظين.. الوضع يستلزم أخذ الحيطة والحذر
- ماذا سيحدث لحلف الناتو لو شنت أمريكا هجوما لضم غرينلاند؟
- ترامب "يؤدي عرضًا" ويكشف الستار عن مادورو أمام بوتين وزعماء بفيديو AI
- التحالف: الزبيدي هرب إلى مكان مجهول دون إبلاغ أعضاء الانتقالي
- مجلس الرئاسة اليمني يعقد اجتماعا طارئا والتحالف يعلن هروب الزبيدي
- إصابة مادورو وزوجته أثناء محاولة اعتقالهما
- واشنطن تضع وزير داخلية فنزويلا هدفا محتملا وتتحدث عن خطة لنقل وبيع النفط
- ساعر في أرض الصومال.. مصريون يذكرون بدرس "سناغ"
- "فنزويلا تلعب دوراً أساسياً في تهريب المخدرات"، ما صحة اتهام ترامب؟
- زلزال بقوة 6.4 درجات يضرب سواحل جنوب الفلبين
- السعودية: عيدروس الزبيدي فرّ إلى جهة مجهولة
- قتلى العملية الأميركية 75.. وفنزويلا تعلن الحداد الوطني
"الليوسين".. تعرف إلى السر وراء صحة جسمك ونشاطك
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل ترغب في تعزيز صحتك والحفاظ على حيويتك ونشاطك؟
يُعدّ "الليوسين" أحد الأحماض الأمينية الـ20 التي تُشكّل اللبنات الأساسية للبروتينات. ويتميّز بشكل خاص بعدد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني " Cleveland Clinic " في أمريكا، ومن أبرزها:
*
تعزيز بناء العضلات والحفاظ عليها
يساهم "الليوسين" في الحفاظ على الكتلة العضلية حتى أثناء فقدان الوزن .
*
تحسين عملية الأيض
يُعزّز هذا الحمض قدرة الجسم على حرق الدهون .
*
مقاومة فقدان العضلات مع التقدم في العمر
يساهم "الليوسين" في الحفاظ على الكتلة العضلية لدى كبار السن رغم تراجع تصنيع البروتين .
*
التعافي بعد التمارين
يدعم "الليوسين" إصلاح الأنسجة العضلية ويُخفّف من آلام ما بعد التمرين.
بسبب عدم قدرة الجسم على تصنيعه، يُستمد "الليوسين" من مجموعة من المصادر الغذائية، مثل:
* الجبنة السويسرية
* الفاصوليا السوداء
* الديك الرومي المشوي
* بذور اليقطين
* الفول السوداني المحمص
* جبن القريش خالي الدسم
يُنصح الأشخاص بتناول نحو 42 مليغرامًا من "الليوسين" لكل كيلوغرام واحد من وزن الجسم، وفقًا للموقع الإلكتروني " Cleveland Clinic " في أمريكا.
ويمكن أيضًا اللجوء إلى مُكمّلات الحمض، تحت إشراف اختصاصي الرعاية الصحية، لضمان الحصول على كمية كافية من البروتين.
رغم فوائده العديدة، لا يخلو "الليوسين" من بعض الآثار الجانبية، أبرزها:
* قد يُخفّض مستويات السكر في الدم.
* قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى نقص في فيتامينات " B3 " و" B6 ".
يُشير الموقع الإلكتروني " Memorial Sloan Kettering Cancer Center " في أمريكا إلى ضرورة تجنب هذا الحمض في الحالات التالية:
* تناول الإنسولين أو أدوية السكري الأخرى: يمكن أن يحفّز "الليوسين" إفراز الإنسولين، وقد يؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم بشكل أكبر.
* الإصابة بداء بول شراب القيقب: قد يتراكم "الليوسين" في الدم أو البول، ما يؤدي إلى خلل في وظيفة الخلايا العصبية.
المصدر:
سي ان ان
