- ثالث حالة خلال ساعات.. انتحار شاب بسبب خلاف عائلي شرقي بغداد
- عائلة "صفاء المشهداني": القضاء استجاب لمطلبنا بتحويل القضية من جنائية إلى إرهابية
- كشف التاريخ والعام.. شاهد ما قاله أحمد الشرع عن ذكرى مولده في السعودية
- غزة بعد الاتفاق.. مجازر بغارات مكثفة وحماس تطالب الوسطاء بالضغط على إسرائيل
- مصرع وإصابة 8 أشخاص بحادث سير مروع على طريق كركوك - بغداد
- قضية "سدي تيمان".. إيقاف المدعية العسكرية بإسرائيل عن العمل
- البورصة تغلق على تباين بأسعار الدولار في بغداد واربيل
- أبرز ما قاله أحمد الشرع بمنتدى "مبادرة مستقبل الاستثمار"
- الشرع: سوريا ركيزة أساسية في استقرار المنطقة
- ضربة موجعة جديدة يتلقاها برشلونة بعد خسارة الكلاسيكو
- فينيسيوس يعتذر من جمهور ريال مدريد بعد اعتراضه على استبداله
- التشيك ترحّل جنديا إسرائيليا شارك في الحرب على غزة ولبنان
- "العون الإنساني" بالسودان: "الدعم السريع" قتلت 2000 مدني بالفاشر
- الشرع: سوريا اجتذبت استثمارات بـ28 مليار دولار في 6 أشهر
- إنذارات بالهدم في القدس وإجراءات إسرائيلية للسيطرة على حي الشيخ جراح
- حماس تدين "التصعيد الغادر" ودعوات أوروبية لضبط النفس
- 279 محاولة انتحار في صفوف الجيش الإسرائيلي خلال 18 شهرا
- غارديان: هكذا سقط الإعلام الأميركي في أيدي حلفاء ترامب
قواعد مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعا، وسببا للكثير من الوفيات حول العالم سنويا، فما هي القواعد التي يجب أن نتبعها للوقاية منه والتقليل من أخطاره؟.
تعتبر مراقبة ضغط الدم باستمرار القاعدة الأولى للوقاية من هذا المرض ومضاعفاته، خاصة للرجال والنساء فوق سن الأربعين. وينصح الأطباء بقياس الضغط بشكل دوري، وإذا تجاوز معدل 140/90 ملم زئبقي، يجب مراجعة الطبيب فورا لتحديد السبب وبدء العلاج عند الضرورة.
القاعدة الثانية تكمن في اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك، مع الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي ترفع خطر تصلّب الشرايين.
كما يشدد الخبراء على ممارسة النشاط البدني المعتدل يوميا، مثل المشي والسباحة وتمارين اليوغا، لما لها من أثر في تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.
وللحفاظ على ضغط دم طبيعي، يُنصح مراقبة الوزن باستمرار وتجنب السمنة، والحد من التوتر والقلق قدر الإمكان، والابتعاد عن التدخين والكحول.
ويؤكد الأطباء على أهمية الالتزام بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب بدقة وانتظام، وعدم تغيير الجرعة أو توقيف الدواء دون استشارة الطبيب المختص، لضمان التحكم في المرض وتقليل مخاطر مضاعفاته.
المصدر: mail.ru
المصدر:
روسيا اليوم
