- الحرب على غزة.. الاحتلال يواصل مجازره والقسام تقتل قوة إسرائيلية ببيت لاهيا
- الجولاني: قطر لها أولوية خاصة في سوريا
- ألمانيا تحقق في ثغرات أمنية محتملة بعد حادث الدهس
- أزمة العملة في السودان تهز الأسواق.. وتفتح الباب أمام الفوضى
- أفضل مدافعي الدوري الإنجليزي في الموسم الحالي
- "لا جنسية بالزواج".. تعديل قانون الجنسية الكويتية
- الصفدي يلتقي الجولاني.. هذا أبرز ما تم نقاشه
- نيران تحرق مواطنا أمام مستشفى كمال عدوان وغزة تحصي 58 شهيدا خلال يوم
- الشرع يدعو أمير قطر لزيارة سوريا والدوحة تبحث تأمين مطار دمشق
- سوريا بعد الأسد.. وفود دبلوماسية بدمشق وإيران تتحدث عن علاقتها بالإدارة الجديدة
- مقتل عنصر بأمن السلطة في اشتباكات عنيفة مع مقاومي جنين
- اهتزاز صورة "حامية الحلفاء".. هذا ما كلفته سوريا لروسيا
- نشر قائمة بأبرز المتورطين في جرائم النظام السوري السابق
- الاحتلال يقتل فلسطينيا شمال القدس بزعم محاولة طعن جندي
- معارك الجسور.. "انفجار" سد جبل أولياء يهدد ملايين السودانيين
- قبل وصول ترامب.. بايدن يفي بوعد كبح "موجة الإعدام"
- تعرف على موارد سوريا التي نهبتها عائلة الأسد
- استعادة الجيش قاعدة الزُرق بدارفور تحول إستراتيجي بالحرب
لنضارة البشرة.. 5 أطعمة نباتية تعزز إنتاج الكولاجين
يعد الكولاجين ضروريًا لمرونة الجلد وصحة المفاصل وغير ذلك الكثير. وفي حين تعد المنتجات الحيوانية مصدرًا شائعًا، فإن العديد من الأطعمة النباتية مليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم.
بحسب ما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك 5 أطعمة نباتية تعزز صحة الكولاجين، كما يلي:
السبانخ
لأن السبانخ غنية بفيتامين C، فإنها تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، ودعم صحة الجلد والعظام والمفاصل.
الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الملون على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لتخليق الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على قوة ومرونة الجسم.
البطاطا الحلوة
إن البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين، الذي يدعم إنتاج الكولاجين ويساعد في حماية البشرة من الأضرار البيئية، مما يساهم في صحة الجسم بشكل عام.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية وفيتامين E، وهو يغذي البشرة والمفاصل والعضلات، ويحافظ على صحة الكولاجين لجسم أقوى وأكثر صحة.
التوت
يشتهر التوت الأزرق والفراولة بمحتواهما من مضادات الأكسدة التي تمنع تحلل الكولاجين وتدعم الشيخوخة الصحية.
المصدر:
العربيّة
