آخر الأخبار
- وفاة 14 وفقدان العشرات إثر انهيار عمارة سكنية تؤوي نازحين غربي مدينة غزة
- ارتفاع عدد قتلى انهيار بناية في غزة إلى 11
- باكستان: نقف بثبات وتضامن كتفاً إلى كتف مع السعودية
- 60 قتيلا على الأقل بانهيار منجم ذهب في السودان
- فيديو وثق الجريمة.. جديد مقتل عم حمدي الميرغني وتفاصيل صادمة
- ساندرز ينتقد ترامب "النرجسي" لتقليله من شأن المخاوف المتعلقة بالـAI
- مباشر - التصعيد يتسع في المنطقة.. قصف إسرائيلي على غزة وجنوب لبنان والسعودية تتهم الحوثيين باستهداف مكة
- تصعيد جوي بين الحوثيين والسعودية.. الجماعة تعلن إسقاط F-15 والرياض تعترض مسيّرة قرب مكة
- كاتس يتحدث مجددا عن خطة إسرائيل لتهجير سكان غزة
- المغرب والجزائر والإمارات.. وجهات الفارين من القضاء الفرنسي
- خبراء دوليون: قرائن قوية على هجوم كيميائي في السودان
- مصر والسعودية: ماذا يريد كل منهما من الآخر الآن؟
- إندونيسيا.. استمرار فقدان 129 بعد انقلاب سفينة في بحر جاوة
- 40 ألف قنبلة بقيمة 2.8 مليار دولار.. ترامب يفتح مخازن الذخائر الثقيلة أمام إسرائيل
- كيف اغتالت صواريخ الاحتلال الإسرائيلي نخوة طفل في غزة؟
- أزمة سكن في نيويورك.. ممداني يستميل المطورين ويتصدى للملاك
- إيران.. 200 يوم من الحرب وجولة محادثات بين سفيري لبنان وإسرائيل
- الدفاع الروسية: ضربات ليلية استهدفت منشآت عسكرية وموانئ أوكرانية
فيتامين "د" والمغنيسيوم والحديد.. ما أفضل وقت لتناول هذه المكمّلات؟
شارك
Video Ad Feedback
فيتامين "د" والمغنيسيوم والحديد.. ما أفضل وقت لتناول هذه المكمّلات؟
1:07 • مصدر: CNN بالعربية
فيتامين "د" والمغنيسيوم والحديد.. ما أفضل وقت لتناول هذه المكمّلات؟
1:07 • CNN بالعربية
(CNN)-- هل تعلمون أن طريقة تناول المكمّلات الغذائية قد تؤثر في مدى استفادة جسمكم منها؟
فيما يلي أبرز النصائح التي قدّمتها اختصاصية التغذية العلاجية السورية، تالا الصمصام، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية:
* فيتامين “د”
يُفضَّل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحيّة، مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون، لتحسين امتصاصه.
* الحديد
يُفضّل تناوله على معدة فارغة، أو مع وجبة خفيفة. ولتحسين امتصاصه، يُنصح بتناوله مع مصدر لفيتامين "سي"، وتجنّب القهوة والشاي ومصادر الكالسيوم.
* المغنيسيوم
يُفضّل بعض الأشخاص تناوله قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
المصدر:
سي ان ان
شارك
