- أول رد رسمي من الصومال على تصريحات ترامب "المسيئة"
- الركراكي يكشف القائمة الرسمية لمنتخب المغرب في كأس إفريقيا
- العليمي يدعو لتركيز الجهود ضد الحوثي
- كأس العرب: المغرب والسعودية في مواجهة طموح سوريا وفلسطين في ربع النهائي
- غزة.. شهداء بنيران الاحتلال والأمطار تُغرق خيام النازحين
- الإمارات تؤكد على أولوية التوصل لهدنة إنسانية فورية بالسودان
- خلافات حول مستقبل غزة مع اقتراب الكشف عن "مجلس السلام"
- الملاعب التي ستحتضن مباريات المنتخبات العربية في كأس العالم 2026
- غوتيريش للعربية: الدعم السريع ارتكب الفظائع.. وتطورات حضرموت تصعيد خطير
- بوتين: إنشاء منطقة أمنية عازلة على الحدود مع أوكرانيا يجري وفق الخطة
- أوكرانيا تقصف منصة نفط روسية وتقدم لواشنطن خطة سلام منقحة
- مباشر.. مباراة المغرب ضد سوريا (0-0) في كأس العرب 2025
- انهيار 4 مبان في غزة بسبب المنخفض الجوي والفيضانات تغمر القطاع
- مسؤولة إماراتية: ملتزمون بهدنة إنسانية في السودان
- فيديو ـ"فيضانات شديدة في كردستان العراق".. هذه حقيقته
- حماس: تهديد بن غفير بهدم قبر عز الدين القسام انحدار أخلاقي
- أولمرت يتهم إسرائيل بارتكاب جرائم حرب في الضفة
- "متنا من البرد".. مشاهد غرق الخيام في غزة تشعل منصات التواصل
دور الأفوكادو في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو بانتظام يساعد على خفض الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، ما يجعله غذاء طبيعيا واعدا في الوقاية من أمراض القلب والسمنة.
وكشفت الدراسة المنشورة في مجلة CRFSN أن إدراج الأفوكادو ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يسهم بشكل واضح في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم. فقد قام الباحثون بتحليل نتائج عشرات التجارب السريرية العشوائية، وخلصوا إلى أن تناول الأفوكادو بانتظام يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في كل من الكوليسترول الكلي و"LDL".
وبحسب التحليل، فإن الاستهلاك المعتدل للأفوكادو يخفض الكوليسترول الكلي بنحو 7 ملغ/دل، بينما ينخفض الكوليسترول الضار بأكثر من 6 ملغ/دل، ويزداد هذا التأثير مع تناول أكثر من 250 غ يوميا أو عند الاستمرار في تناوله لفترات تتجاوز 23 أسبوعا.
كما تبين أن تناول حصص يومية تتراوح بين 140 و235 غ لمدة 5 إلى 9 أسابيع يساهم أيضا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. وأكد الباحثون أن الأفوكادو يُعد من المنتجات الطبيعية القليلة التي تُظهر استجابة تعتمد على الجرعة، لكنهم شددوا على ضرورة إجراء مزيد من الدراسات للتأكد من هذه النتائج بشكل نهائي.
المصدر: لينتا.رو
المصدر:
روسيا اليوم
