- أول رد رسمي من الصومال على تصريحات ترامب "المسيئة"
- الركراكي يكشف القائمة الرسمية لمنتخب المغرب في كأس إفريقيا
- العليمي يدعو لتركيز الجهود ضد الحوثي
- كأس العرب: المغرب والسعودية في مواجهة طموح سوريا وفلسطين في ربع النهائي
- الإمارات تؤكد على أولوية التوصل لهدنة إنسانية فورية بالسودان
- شباب المنطقة في مواجهة تغيّر المناخ
- خلافات حول مستقبل غزة مع اقتراب الكشف عن "مجلس السلام"
- الزبيدي وصالح يؤكدان على توحيد الجهود لإزالة "خطر الحوثي"
- الملاعب التي ستحتضن مباريات المنتخبات العربية في كأس العالم 2026
- مهندسان خفيان خلف أزمة محمد صلاح في ليفربول
- فيديو ـ"فيضانات شديدة في كردستان العراق".. هذه حقيقته
- غزة.. شهداء بنيران الاحتلال والأمطار تُغرق خيام النازحين
- فيدان للجزيرة:خطوات مهمة قبل المرحلة الثانية
- انهيار 4 مبان في غزة بسبب المنخفض الجوي والفيضانات تغمر القطاع
- صحة غزة: 100 ألف طفل دون الخامسة يواجهون خطر الموت بردا
- زعيمة المعارضة الفنزويلية تحذّر من تحول البلاد إلى مركز إجرامي
- ما حدود خيارات ترامب في فنزويلا؟
- مباشر.. مباراة المغرب ضد سوريا (0-0) في كأس العرب 2025
الأرق.. متى يستلزم استشارة الطبيب؟
في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي
يُعد الأرق من اضطرابات النوم الشائعة، التي تهاجم الكثيرين ليلا، فمتى يستلزم استشارة الطبيب؟
للإجابة عن هذا السؤال، قالت أخصائية طب النوم الألمانية البروفيسورة كنيغينجا ريشتر إن الأرق يستلزم استشارة الطبيب في حالة المعاناة منه بمعدل يزيد على 3 مرات أسبوعيا لمدة تزيد على 3 أشهر.
ويسري ذلك بصفة خاصة إذا كان الأرق مصحوبا بضعف التركيز والصداع المستمر والشعور بالإرهاق خلال النهار، وتراجع القدرة على بذل المجهود وقلة الإنتاجية.
وأوضحت ريشتر أن المريض يخضع لما يُعرَف بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق، والذي يشمل تقنيات الاسترخاء مع تقديم معلومات حول النوم واضطراباته وتعليم المريض إستراتيجيات لمواجهة الأرق والتمتع بنوم متواصل وهانئ.
وعادة ما يستغرق العلاج من 4 إلى 6 جلسات، مدة كل منها 50 دقيقة.
المصدر:
الجزيرة
