- ترامب يجتمع مع وزير الحرب ورئيس الأركان بشأن فنزويلا
- مصر.. وزير الدولة للإنتاج الحربي يكشف عن أسلحة جديدة
- لبحث خطة السلام في أوكرانيا.. ويتكوف سيلتقي بوتين في موسكو
- ماذا يعني إبطال نتائج نحو ثلثي الدوائر في المرحلة الأولى من انتخابات مجلس النواب في مصر؟
- يامال يحسم الجدل: لهذا السبب اخترت إسبانيا بدلا من المغرب
- ألمانيا وسويسرا تصادران "خلاط بيتكوين" وتضبطان 25 مليون يورو
- منظومة نيران قوية.. فيديو يرصد تفاصيل "المدفع" المصري الجديد
- تقرير: واشنطن تمول توسيع إنتاج "القبة الحديدية" الإسرائيلية
- هرتسوغ يدرس العفو عن نتنياهو.. والانتخابات على الطاولة
- "تنظيم الدولة الإسلامية يشكل تهديداً عالمياً متزايداً" - التايمز البريطانية
- غزة.. نية إسرائيلية للاحتفاظ بالخط الأصفر والضفة بمرمى النيران
- لماذا ارتفعت نسب الطلاق وانخفضت عقود الزواج في مصر؟
- روسيا تحقق أكبر تقدم على الجبهات.. وتسابق الخطة الأميركية
- هل تضع شكوى لبنان حدا لمساعي إسرائيل التوسعية داخل أراضيه؟
- السيسي يفتتح "إيديكس 2025" ووزير الدفاع يؤكد الاستعدد الدائم
- هرتسوغ عن طلب نتنياهو للعفو: "سأضع مصلحة إسرائيل في اعتباري"
- السعودية في مواجهات كأس العرب الافتتاحية.. 4 انتصارات
- خارطة من 3 مسارات.. أبرز بنود المقترح الأميركي لوقف النار بالسودان
هل يساعد عد الأغنام على النوم سريعا؟
يؤكد الدكتور بافل كودينوف، المتخصص في علم النوم، أن عدّ الأغنام لا يسرّع عملية الاستغراق في النوم، بل قد يزيد من التوتر الداخلي ويمنع الدماغ من الوصول إلى حالة الاسترخاء المطلوبة.
ويوضح قائلا: "ينبغي أن يكون الدماغ في حالة هدوء شبه تام عند محاولة النوم، بعيدا عن أي نشاط ذهني مرهق. لأن الانشغال بالأفكار أو العدّ أو محاولة التحكم في عملية النوم، كلها تحول العدّ إلى مهمة عقلية تَحُدّ من الاسترخاء وتعيق النوم".
ويشير إلى أن الحصول على نوم صحي يتطلب نهجا منظما، بدءا بالحفاظ على روتين ثابت لمواعيد النوم والاستيقاظ، حتى أثناء عطلات نهاية الأسبوع، إضافة إلى تهيئة غرفة النوم لتكون مظلمة وهادئة وذات درجة حرارة منخفضة نسبيا.
ويضيف: "يساعد الاستيقاظ في الوقت نفسه يوميا الدماغ على التأقلم مع إيقاع ثابت، مما يُسهّل النوم لاحقا. كما أن الاستحمام قبل النوم — سواء كان بماء بارد أو دافئ — مفيد لبعض الأشخاص، إلا أن العامل الأهم هو بقاء حرارة الغرفة أقل من المعتاد، لأن ذلك يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بسرعة".
ويؤكد كودينوف في الختام أنه لا توجد طرق سحرية وفورية للتغلب على صعوبات النوم، وأنه إذا تحول الأرق إلى حالة مزمنة، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص.
المصدر: pravda.ru
المصدر:
روسيا اليوم
