واقي الشمس: هل تستخدمه بشكل صحيح؟

تسبب أشعة الشمس السرطان، وإليك كيفية حماية نفسك بشكل صحيح، وفقا للخبراء.

من المسلّم به على نطاق واسع أن استخدام واقي الشمس هو أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها من أجل صحتنا ـ إذ أن أكثر من 80 في المئة من حالات سرطان الجلد الميلانيني سببها حروق الشمس – وهذا العدد في ارتفاع سنة بعد أخرى.

وهناك ما يقدر بنحو 1.5 مليون حالة جديدة من سرطان الجلد على مستوى العالم كل عام، ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم بنسبة 50 في المئة بحلول عام 2040.

وعلى الرغم من هذه الحقائق الصارخة وتحذيرات الصحة العامة المتكررة حول مخاطر التعرض لأشعة الشمس، إلا أن هناك الكثير من الالتباس حول كيفية ومتى يوضع واقي الشمس.

لماذا نحتاج لحماية بشرتنا من أشعة الشمس؟

عندما نتعرض للشمس، فإن الأشعة فوق البنفسجية تدمر الحمض النووي والبروتينات والجزيئات الأخرى الموجودة داخل خلايا الجلد، كما يقول ريتشارد جالو، أستاذ الطب في جامعة كاليفورنيا.

يقول جالو إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من ضوء الشمس بكميات معتدلة يساعد خلايا الجلد على إنتاج فيتامين د، ولكن عندما نعرض بشرتنا لمزيد من ضوء الشمس، فإنها تحاول حماية نفسها عن طريق التسميرعبر إنتاج الميلانين. ويلفت إلى أنه "إذا كان التعرض للشمس عالياً جداً، فلن يتمكن الجلد من حماية نفسه وسيصاب بالحروق".

ويضيف جالو أيضاً أن هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الحمض النووي في خلايانا، مما قد يسبب الشيخوخة المبكرة، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

والتعرض للأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي لأكثر أشكال سرطان الجلد شيوعاً.

يوضح جالو "أن واقي الشمس بعامل حماية منخفض (SPF) يخفف قليلاً من التعرض لإشعاع الشمس"، ولكن "في معظم الحالات، يسمح لجميع التأثيرات الضارة بالحدوث. فالإشعاع القادم من الشمس هو مادة مسرطنة محتملة، حتى لو بكميات قليلة".

ما هو عامل الحماية من الشمس (SPF) وما الكمية التي نحتاجها؟

يشير اختصار (SPF) إلى "عامل الحماية من الشمس"، ويشير الرقم الملحق به على عبوّات واقي الشمس إلى مقدار الأشعة فوق البنفسجية المطلوبة من الشمس قبل أن يفقد فعاليته. وبالتالي، كلما زاد عامل الحماية من الشمس (SPF)، زادت حماية بشرتك. ومع ذلك، فإن عامل الحماية من الشمس يشير فقط إلى مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) – أما مقدار الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) فيتم تحديده عبر تصنيف منفصل (المزيد عن هذا لاحقاً).

وتتغير كمية الأشعة فوق البنفسجية التي نتعرض لها على مدار اليوم - فكلما زادت قوة أشعة الشمس، نتعرض لمزيد من الطاقة الشمسية. وتكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً.

ما هي أفضل طريقة لتطبيق واقي الشمس؟

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 أنه بعد وضع واقي الشمس، تبدأ بعض الحماية من الأشعة فوق البنفسجية على الفور، على الرغم من أن الأمر يستغرق حوالي 10 دقائق حتى تصبح هذه الحماية مستقرة. ومع ذلك، يوصي الخبراء عادة بأن يقوم الأشخاص بوضع واقي الشمس قبل 20 إلى 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس لإتاحة الوقت لامتصاصه في الجلد. كما قد يكون من الحكمة وضعه مرتين، إذ تشير الدراسات إلى أن معظم الناس يميلون إلى عدم استخدام واقي الشمس بشكل كافٍ.

وفي إحدى الدراسات، طلب الباحثون من 31 مشاركاً وضع واقي الشمس في المختبر تحت الضوء الأسود، ووجدوا أن وضعه مرتين يقلل من مساحة سطح الجلد التي لم يصل إليها واقي الشمس في المرة الأولى.

وينصح العلماء أيضاً بإعادة وضع واقي الشمس بعد التعرق، أو الغطس في الماء، أو في حالة احتكاك الجلد بالملابس أو الرمال.

ومن المهم أيضاً عدم خلط واقي الشمس مع منتجات البشرة الأخرى، مثل المرطب، كما يقول ريتشارد بلاكبيرن، أستاذ المواد المستدامة في كلية التصميم بجامعة ليدز، لأن العديد من واقيات الشمس التي تحتوي على جزيئات معدنية نانوية مثل أكسيد الزنك قد تكون أقل فعالية بسبب كيفية تفاعل هذه المكونات مع مكونات أخرى.

لكن يقول بلاكبيرن إن هذا لا يعني أنه لا ينبغي لنا استخدام واقي الشمس. ويضيف: "الرسالة الأكثر أهمية هي استخدام واقي الشمس كل يوم من أبريل/نيسان إلى سبتمبر/أيلول".

معظم التركيبات المتاحة في المملكة المتحدة، على سبيل المثال، تكون موثوقة عند استخدامها بمفردها، ولكن بلاكبيرن ينصح بعدم خلط علامات تجارية مختلفة من واقي الشمس، أو خلط واقي الشمس مع منتجات البشرة الأخرى، لتجنب تعارض بعض مكوناتها مع بعضها البعض.

هل واقيات الشمس في الولايات المتحدة تختلف عما يُباع بالمملكة المتحدة؟

هناك بعض الاختلافات بين واقيات الشمس المباعة في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، وقد يكون ذلك جزئياً بسبب الفروق في كيفية تصنيفها، ففي الولايات المتحدة، يتم التعامل مع واقيات الشمس كأدوية متاحة دون وصفة طبية، لذا يجب أن تمر كل المكونات بعملية تنظيمية طويلة، مما يعني أن المرشحات الجديدة للواقي الشمسي يمكن أن تستغرق وقتاً طويلاً للموافقة عليها، أما في الاتحاد الأوروبي، فتصنف واقيات الشمس كمواد تجميلية.

ونتيجة لهذه العملية الأطول للموافقة على مرشحات الأشعة فوق البنفسجية الجديدة والتي من المحتمل أن تكون أكثر فعالية، وجد الباحثون أن بعض واقيات الشمس الأمريكية تفشل في تلبية معايير الحماية الأعلى من الأشعة فوق البنفسجية في الاتحاد الأوروبي.

هل يمكن أن أتعرض لحروق الشمس من خلال الزجاج؟

يقول جالو إن الزجاج يحجب أشعة الشمس الأكثر خطورة (الأشعة فوق البنفسجية)، لكنه لا يزال يسمح بمرور الإشعاع الذي يسبب تلفاً منخفض المستوى. فالتعرض المتكرر للشمس، حتى من خلال نافذة زجاجية، سيلحق الضرر بالبشرة.

يمكن أن يحدث التعرض للأشعة فوق البنفسجية، التي يُعتقد أنها مسؤولة عن 90 في المئة من التغيرات المرئية في الجلد مع تقدم العمر، من خلال الزجاج أيضاً.

وبحسب الخبراء فإن واقي الشمس يصبح أقل فعالية مع م ....