آخر الأخبار
- معهد الفلك ينشر مواعيد صلاة عيد الفطر على مستوى سائر المحافظات
- الحرب على إيران.. المرشد ينعى لاريجاني وسليماني وإسرائيل تستهدف أكبر حقل للغاز
- تحذير عاجل من الأرصاد بسبب الرمال المثارة والأتربة على هذه المناطق
- سحب حاملة الطائرات فورد من الشرق الأوسط إلى اليونان.. ما السبب؟
- قطر تعلن الجمعة أول أيام عيد الفطر
- مدبولي: غلق المولات والمحال 9 مساء بداية من 28 مارس
- رئيس الوزراء: مصر تستهلك 270 مليون رغيف عيش يومياً
- "سيدفعون الثمن".. خامنئي يتوعّد بالانتقام من قتلة لاريجاني
- من أبرز القادة الإيرانيين الذين سقطوا خلال الحرب الجارية؟
- ترامب لم يحسم قرار إرسال قوات لدخول منشآت إيران النووية
- السعودية تعلن عدم ثبوت رؤية هلال شوال.. والجمعة أول أيام عيد الفطر
- قرارات حكومية لترشيد الإنفاق العام
- رئيس الوزراء: إعلان زيادة الحد الأدنى للأجور عقب عيد الفطر
- وزير الخارجية يتوجه للرياض للمشاركة فى اجتماع وزارى تشاورى تستضيفه المملكة
- "رسالة لحكومة لبنان".. إسرائيل تدمر جسرين إضافيين فوق الليطاني
- هجوم إيراني جديد على إسرائيل.. وشظايا تصيب مطار بن غوريون
- السعودية تستضيف وزراء خارجية العرب والمسلمين لمناقشة الأمن الإقليمي
- تقرير: هكذا تدعم الصين إيران "من النفط إلى الصواريخ"
رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين تحفظ نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
شارك
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام، ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
تمارين تحفظ نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين الكارديو، والتى تساهم فى نحت الجسم، لأنها تساعد على التخلص من دهون منطقتي البطن والخصر، ويوصي بها أثناء الصيام، لأنها لا تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد مقارنًة بالتمارين الأخرى.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
المصدر:
اليوم السابع
شارك
