- مسلسل على كلاى الحلقة الأخيرة.. العوضي لـ يارا السكري: روحي مش نص التانى
- الحرب على إيران.. واشنطن تعلن إصابة المرشد بجروح بالغة وطهران تستهدف مقاتلة إف-35
- مسلسل أولاد الراعي الحلقة الأخيرة.. ياسر عزت يقتل ابن شقيقه محمد عز
- مسلسل فرصة أخيرة الحلقة الأخيرة.. اعتراف ياسين لوالده بزواجه من شقيقة بدر
- مسلسل فرصة أخيرة الحلقة الأخيرة.. سر جريمة فتاة المنصورية ينكشف
- مسلسل على كلاى الحلقة الأخيرة.. القبض على مختار وميادة
- أولاد الراعي الحلقة 30.. ماجد المصري ويكشف حقيقة محمد عز لخالد الصاوي وأحمد عيد
- فيديو.. إصابة مصفاة حيفا النفطية في إسرائيل بصواريخ إيرانية
- وزير دفاع أميركي سابق يدعو لإنهاء حرب إيران وإعلان النصر
- بعد ثلاثة أسابيع من الحرب.. ما هي أهداف إسرائيل الحقيقية؟
- الرئيس السيسي: مصر لن تتخلى عن أمن أشقائها بالخليج
- بمناسبة عيد الفطر.. وزير البترول يتابع جاهزية الشبكة القومية للغاز الطبيعي
- قرقاش: التبريرات الإيرانية للعدوان "نهج خطير" يهدد الاستقرار
- الجابر: استهداف منشآت الطاقة حرب اقتصادية عالمية
- موعد صلاة عيد الفطر 2026 فى جميع محافظات مصر
- بمنظومة "حديثة".. إيران تستهدف مقاتلة شبحية والبنتاغون يعلن هبوطها اضطراريا
- الرئيس السيسى يزور الإمارات وقطر.. ويؤكد: أمن الخليج امتداد للأمن القومي المصري
- مسلسل حكاية نرجس الحلقة 15.. أسرة يوسف تغير كالون الشقة بعد سلبية التحليل
رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين الدمبلز تحفظ نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.
ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين الدمبلز تحرق الدهون وتقوي عضلات الجسم، وتحسن من حالتنا المزاجية، وتجعلنا قادرين على حمل الأشياء الثقيلة، وهذه التمارين ستقدم لجميع الأعمار على حسب وزن كل شخص، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله، و هذه التمارين يجب أن تتم بانتظام مع القيام بتمارين تعمل على حركة الجسم بالكامل وتقوية العضلات الخاصة بها..
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
المصدر:
اليوم السابع
