آخر الأخبار
- وزير الخارجية يتوجه إلى الرياض لتأكيد تضامن مصر الكامل مع السعودية
- الحرب على إيران.. شظية صاروخية تسقط قرب الكنيست وإسرائيل تبدأ عملية برية بلبنان
- مباحثات مصرية أردنية في عمّان: رفض الاعتداءات الإيرانية وتحذير من تهميش ملف غزة
- سقوط شظية صاروخية إيرانية قرب مبنى الكنيست الإسرائيلي
- منع ظهور المذيعة فرح على لمدة شهر وتغريم قناة الزمالك 100 ألف جنيه
- الرئيس السيسى لملك البحرين: مصر تواصل اتصالاتها وتحركاتها المكثفة لوقف الحرب في أقرب وقت
- أول تعليق من القارئ محمد القلاجى: الحمد لله الذي شرفنا بالقرآن الكريم
- حمدوك.. رسالة تضامن إلى دول الخليج والأردن في وجه العدوان
- مخاطر وعراقيل تقوض خطة ترامب لحماية النقل بمضيق هرمز
- الهجمات الإيرانية تفضح الأولويات.. دول الخليج قبل إسرائيل
- السيسي وأمير الكويت يؤكدان أهمية توحيد الصف العربي ودعم استقرار المنطقة
- أسرة محمد القلاجي بعد خسارته لقب "دولة التلاوة": قدر الله وما شاء فعل
- مسلسل عرض وطلب الحلقة 12.. مواعيد العرض والإعادة والقنوات الناقلة
- أعرف توقيت عرض وإعادة مسلسل على قد الحب الحلقة 27
- المبعوث الصيني للشرق الأوسط يزور القاهرة مساء اليوم بعد جولة خليجية
- وزير الخارجية يعقد مباحثات مع نظيره الأردني فى عمان حول تداعيات التصعيد العسكري
- ألمانيا ترد على طلب ترامب للناتو للمشاركة في تأمين مضيق هرمز
- الطقس غدا مائل للحرارة نهارا بارد ليلا وشبورة ورياح والصغرى بالقاهرة 15 درجة
رياضة تهمك فى رمضان.. تقوية العضلات تحفظ نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
شارك
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.
ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
تمارين تقوية العضلات تحفظ نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين تقوية العضلات الأساسية والظهر، وهى أمر مهم، فقوة العضلات الأساسية تساعد على تحسين التوازن والاستقامة، وتعمل على تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر، ويمكنكِ ممارسة تمارين مثل البريدج والبلاك بيري على الأرض لتقوية العضلات الأساسية والظهر.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
المصدر:
اليوم السابع
شارك
