- لغز فيديو مدينة نصر.. الأمن يضبط شخصا ظهر فى حالة « سُكر » بالشارع.. فيديو
- تحليل: الرسالة الأولى للمرشد الإيراني لا تحمل مفاجآت تذكر
- جنون الطماطم يضرب سوق الخضار.. سعر الكيلو يرتفع من 14 إلى 40 جنيها خلال أسبوع
- إخلاء سبيل شقيق رنا رئيس بكفالة فى اتهامه بحيازة مخدرات بالشيخ زايد
- الجيش الأمريكى: حريق على متن حاملة الطائرات "يو إس إس جيرالد فورد"
- روجينا ضحية مقالب برنامج رامز ليفل الوحش الليلة
- لم يظهر علنا.. أول رسالة لمرشد إيران الجديد وهذا ما جاء فيها
- ما هي الطرق البديلة لمضيق هرمز في تصدير النفط من المنطقة إلى العالم؟
- ما بدائل دول الخليج لتصدير النفط بعيدا عن مضيق هرمز؟
- زوج يطعن زوجته فى الرقبة بسبب خلافات أسرية بالدقهلية
- لاريجانى: الظلام سيعم المنطقة خلال نصف ساعة إذا استهدفت كهرباء إيران
- واقعة العباسية.. ضبط المتعدي على مدخن في نهار رمضان
- مجتبى خامنئى: كل شهيد من أبناء الشعب الإيراني سيكون له انتقام خاص
- مجتبى خامنئى يدعو دول المنطقة إلى إغلاق القواعد الأمريكية الموجودة على أراضيها
- الهجوم الأميركي الإسرائيلي يفاقم أزمة المياه في إيران
- ترامب: ما يهمني هو منع إيران من امتلاك النووي وتدمير العالم
- لبنان يستدعي السفير الإيراني بعد بيان "الحرس الثوري"
- الأرصاد تحذر: تكاثر السحب على مناطق متفرقة بالقاهرة الكبرى مصحوب بأمطار
رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين وزن الجسم تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان ، تمارين وزن الجسم، والذى يمكن أن تؤديه فى منزلك أثناء الشهر الكريم، حيث تتطلب تمارين وزن الجسم الحد الأدنى من المعدات ويمكن إجراؤها فى منزلك، قم بتضمين تمارين بسيطة مثل القرفصاء والضغط لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية، بشكل عام قم بإجراء كل تمرين لعدد محدد من التكرارات أو فترات زمنية، واضبط الشدة لتناسب مستوى لياقتك البدنية.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
المصدر:
اليوم السابع
