- السيسي لرئيس مجموعة البنك الدولي: خسرنا 10 مليارات دولار من إيرادات قناة السويس.. ومصر تتحمل أعباء استضافة 10.5 مليون أجنبي دون دعم
- الحرس الثوري الإيراني: ضربنا 500 هدف للولايات المتحدة وإسرائيل
- إعلام إيراني: سماع دوى انفجارات قوية من محيط منشأة نووية وقاعدة جوية بأصفهان
- تأييد حكم الإعدام شنقا لقاتلى اللواء محسن بدارى وزوجته فى أسيوط
- رئيس الوزراء: يجب تحديث سيناريوهات التعامل مع تداعيات العمليات الأمريكية الإسرائيلية ضد إيران
- - رئيس الوزراء يستعرض خطة وزارة الاستثمار لتعزيز النمو وجذب الاستثمارات حتى 2030
- 7 مباريات تحسم صراع أهل القمة قبل نهاية الدور الأول بالدوري المصري
- ترامب لـCNN: لم نبدأ بمهاجمة إيران بقوة.. والموجة الكبيرة قادمة قريبًا
- وزارة الدفاع الإماراتية: مستعدون للتعامل مع أية تهديدات
- زامير يتوعد حزب الله في لبنان بـ"ضربة مدمرة وقاسية جدا"
- محمد رمضان يعلق على عدم مشاركته في موسم دراما رمضان 2026
- مدبولي: الثقافة أولوية في بناء الإنسان المصري.. وتطوير 30 قصر ثقافة وإطلاق برامج لحماية الهوية الرقمية للأجيال الجديدة
- - رئيس الوزراء يوجه بتحديث السيناريوهات الاقتصادية لمواجهة تداعيات الحرب الإقليمية
- تحذيرات من ارتفاع أسعار البنزين فى الولايات المتحدة بعد الهجوم على إيران
- مسؤول خليجي لـCNN: إيران فقدت كل حسن النية من الدول الإسلامية والعربية
- غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف الضاحية الجنوبية في بيروت
- رئيس الوزراء يتابع نشاط عمل شركة "سكاتك" النرويجية والموقف التنفيذي لمشروعاتها بمصر
- اعرف توقيت عرض وإعادة مسلسل صحاب الأرض الحلقة 13
رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين وزن الجسم تحافظ على نشاطك ولياقتك بالصيام
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
التمارين المناسبة في شهر رمضان
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين وزن الجسم، والذى يمكن أن تؤديه فى منزلك أثناء الشهر الكريم، ومن أكثر التمارين انتشارًا لاستهداف عضلات البطن، إذ يمكن أداؤها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات.
تتطلب تمارين وزن الجسم الحد الأدنى من المعدات ويمكن إجراؤها فى منزلك، قم بتضمين تمارين بسيطة مثل القرفصاء والضغط لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية، بشكل عام قم بإجراء كل تمرين لعدد محدد من التكرارات أو فترات زمنية، واضبط الشدة لتناسب مستوى لياقتك البدنية.
المصدر:
اليوم السابع
