- توقعات بارتفاع أسعار الذهب عالميًا
- حرب إيران.. ترمب: لن نبرم اتفاقا مع إيران إلا إن كان يخدم مصلحتنا
- أكسيوس عن مسئول أمريكى: رصدنا زرع إيران للألغام بمضيق هرمز ونتابعها عن كثب
- ترامب: لن يتم إبرام أى اتفاق مع إيران إلا عندما يكون مناسبا ويخدم مصلحتنا
- مروان حمدى يغيب عن بيراميدز في مباراة الأهلى للإيقاف
- مهرجان أسوان يحتضن نقاشا حول قضايا المرأة في السينما بحضور علا الشافعي وسماح أنور
- وصول جثمان ضياء العوضي إلى القاهرة وتسليمه لأسرة الفقيد - الوطن
- موجة حارة مؤقتة والذروة خلال 48 ساعة
- أكسيوس: إيران زرعت المزيد من الألغام في مضيق هرمز
- حاملة الطائرات "جورج بوش" تصل إلى الشرق الأوسط
- ترامب: لدي كل الوقت لإنهاء الحرب.. ولست تحت ضغط للتوصل إلى اتفاق
- غلق جزئي لكوبري 6 أكتوبر لمدة 4 أيام.. اعرف التحويلات المرورية - الوطن
- قفزة "عشيق" من الشرفة تنتهي بكارثة بعد مفاجأة الزوج
- بيزيرا يسجل هدف الزمالك الأول أمام بيراميدز في دورى نايل
- شوط أول سلبي بين الزمالك وبيراميدز فى الدوري
- الزمالك يضغط وبيراميدز يحافظ على التعادل السلبى بعد 30 دقيقة
- حرب إيران.. سيناريوهات المرحلة التالية بعد تمديد الهدنة
- الأهلي يستأنف تدريباته بعد الراحة استعدادا لمواجهة بيراميدز
الساعة المفقودة.. نصائح للتعامل مع التوقيت الصيفي وتفادي اضطرابات النوم
أعلنت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة للمواطنين للتعامل مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي ، والذي يتضمن تقديم الساعة 60 دقيقة اعتبارًا من منتصف الليل، بهدف تقليل التأثيرات السلبية على الساعة البيولوجية للجسم.
وأكدت الوزارة أهمية الاستعداد المسبق، حيث يُنصح بالنوم مبكرًا في اليوم السابق لتطبيق التوقيت الجديد، لضمان الحفاظ على انتظام النوم والاستيقاظ بكامل النشاط في اليوم التالي. كما شددت على ضرورة تقليل استهلاك المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة خلال المساء، لتفادي اضطرابات النوم.
التوقيت الصيفى
وفيما يخص اليوم التالي، أوضحت الوزارة أهمية الالتزام بموعد الاستيقاظ الجديد وعدم تعويض “الساعة المفقودة” بالنوم الزائد، مع إمكانية أخذ قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة في منتصف اليوم إذا لزم الأمر.
وأضافت أن هذه الإجراءات تساعد الجسم على التكيف السريع مع التغيير، وتقلل من الشعور بالإجهاد أو الخمول، خاصة لدى الفئات الأكثر تأثرًا مثل الأطفال وكبار السن.
ودعت الوزارة المواطنين إلى اتباع هذه النصائح لضمان انتقال سلس وآمن إلى التوقيت الصيفي، والحفاظ على الصحة العامة والنشاط اليومي.
المصدر:
اليوم السابع
