سؤال وجواب.. النظام الغذائي الصحي يحافظ على صحة الشعر - الوطن

مصدر الصورة

أكد الدكتور شريف مهدي، الأستاذ بقسم الأمراض الجلدية - والتناسلية معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أنه مع بداية شهر رمضان في كل عام، يتغير نمط الحياة بشكل كامل، ما قد يؤثر على الشعر إيجاباً أو سلباً، مشيراً إلى أن النظام الغذائي الصحى يحافظ على صحة الشعر.

وأوضح أنه يجب على المواطنين اتباع نظام غذائى صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الشعر.

هل يؤثر الصيام على الشعر؟

مع بداية شهر رمضان في كل عام، يتغير نمط الحياة بشكل كامل ما قد يؤثر على الشعر إيجاباً أو سلباً، ويجب على المواطنين اتباع نظام غذائى صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الشعر، يحتوى على حمض الفوليك، والحديد، وفيتامين سي، والزنك، وفيتامين «أ» و«د» والبيوتين.

ما أبرز الأطعمة التي يجب أكلها؟

الأطعمة التي تحتوى على هذه العناصر تتضمن المكسرات والدجاج واللحوم والخضراوات الورقية والأسماك والبيض والجوافة والبرتقال والفراولة، مع عدم الإكثار من تناول المقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية، لأنها تؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وتساقطه.

وما أبرز النصائح للمواطنين؟

هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها للعناية بالشعر أثناء شهر رمضان، ولا بد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الشعر ويحتوى على حمض الفوليك، الحديد، فيتامين سي، الزنك، فيتامين «أ» و«د» والبيوتين.

ماذا عن صيام الأطفال؟

لا يجب الصيام على الطفل حتى يبلغ، لكن يمكن تدريبه تدريجياً حسب قدرته البدنية والنفسية ولا يُنصح بصيام الأطفال دون العاشرة صياماً كاملاً، نظراً لتأثير الصيام المحتمل على النمو ويمكن البدء بصيام جزئي لساعات محددة، وزيادتها تدريجياً. ويجب مراقبة الحالة الصحية للطفل باستمرار، ويجب أن يكون هناك نظام غذائى متوازن يغطى الاحتياجات الحرارية للنمو، ومنح الطفل كميات كافية من السوائل بعد الإفطار وأن تكون وجبة إفطار تحتوى على تمر أو عصير طبيعي، شوربة، خضراوات، بروتين، ونشويات، ويجب أن يتأخر السحور ويكون غنياً بالكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، وضرورة تجنب المجهود البدني الشاق أثناء الصيام.