لمريض السكر فى رمضان.. ابدأ فطارك بالتمر وشوربة وتجنب العرقسوس لو عندك ضغط

منذ

تقدم الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ الباطنة والسكر بطب القاهرة، بعض النصائح الهامة ل مريض السكر فى رمضان ، مؤكدة: إنه في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مشاكل بالقلب تجنب المشروبات مثل العرقسوس والقرفة والزنجبيل، مع منع أكل الأملاح والمخللات.

أمثلة لإفطار مريض السكر

بعد أذان المغرب مباشرة

أضافت، إنه يجب بدء الفطار بتمرة واحدة ثم طبق الشوربة (نوع واحد من التالي) و النشويات (نوع واحد من التالي)

تجنب إضافة الكريمة والدقيق والدسم، مع تناول رغيف خبز بلدي أو 8 ملاعق أرز أو 8 ملاعق مكرونة.
يمكن تناول شوربة الطماطم أو 2 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مطبوخة، كما يمكن تناول شوربة لسان عصفور أو شعرية ، أو 2 محشي فلفل أو 4 محشي كوسة أو باذنجان، أو شوربة بصل، أو شوربة فراخ أو مشروم.

مصدر الصورة

طبق الشوربة على مائدة الإفطار لمريض السكر

الخضراوات و البروتينات نوع واحد من التالى:

طبق خضار كبير ويفضل الابتعاد عن البطاطس والبسلة. أو طبق فول 8 ملاعق أو طبق بصارة أو ربع فرخة أو ربع أرنب صغير مع تناول طبق سلطة كبير بدون إضافة زيت. أو 150 جرام لحوم أو سمك.

(تناول اللحوم مشوية أو مسلوقة مع نزع الجلد والدهون).

المشروبات (كوب من التالى)

كركديه محلى ببدائل السكر، أو عصير جوافة أو نصف موزة بقليل من اللبن ومحلى ببدائل السكر، تناول 8 ثمرات فراولة عصير ومحلى ببدائل السكر.

بعد صلاة التراويح (نوع واحد من التالى) وجبة السحور قبل الفجر مباشرة

1. طبق سلطة فواكه أو رغيف خبز بلدي أو 2 سن مع 4 ملاعق فول.
2. 2 واحدة قطايف أو مكعب كنافة 4 سم على سبيل التذوق. مع 4 ملاعق فول. 3. خشاف عبارة عن واحد تمرة وواحدة مشمشية وواحدة قراصيا وفول سوداني أو مكسرات مع علبة زبادي أو كوب لبن نصف دسم. 4. تفاحة أو برتقالة أو 3 ثمرات جوافة أو موزة أو شريحة شمام أو بطيخ أو 3 خوخ أو 6 مشمشية، قطعة جبن أبيض أو رومي أو قريش أو فلمنك أو بيضة مسلوقة.

فاكهة نوع واحد من التالي: برتقالة أو جوافة واحدة أو تفاح أو موز أو شريحة شمام أو بطيخ أو 3 خوخ أو 6 مشمشية .
ممارسة الرياضة خلال رمضان:

أفضل وقت هو بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين، وقد تستبدل الرياضة بصلاة التراويح، ويمنع تماماً ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام.