آخر الأخبار
- منال عوض توجه بسرعة اتخاذ الإجراءات لتوفير بدائل للأكياس البلاستيكية خاصة فى شرم الشيخ والغردقة
- حاكم دارفور: حميدتي أقر بجلب مرتزقة أجانب وفتح الباب للفوضى
- مسئول أوزبكي: العلاقات مع مصر تشهد تطورًا كبيرًا فى كافة المجالات
- التوترات الجيوسياسية تقود البورصة المصرية لتسجيل أسوأ أداء منذ منتصف يوليو 2025
- - مدبولي: مرحلة جديدة لتمكين الصناعة.. إصلاحات هيكلية وخريطة استثمارية لدعم الإنتاج وزيادة الصادرات
- – مدبولي يؤكد أولوية الصناعة ويستعرض مع وزيرها خريطة متكاملة لزيادة الصادرات وجذب الاستثمارات
- - «الفجر» تنشر أبرز تصريحات الرئيس السيسي بشأن تطوير التعليم والبرمجة والذكاء الاصطناعي والشراكات الدولية
- الكرملين: لا جدوى من مشاركة أوروبا في مفاوضات أوكرانيا
- كل ما تريد معرفته عن الجولة الـ19 للدوري المصري قبل 24 ساعة من انطلاقها
- لاعب تونسي في البريميرليغ يتعرض لإساءة عنصرية.. وناديه يعلق
- فرنسا تعلن استدعاء السفير الأمريكي لديها لهذا السبب
- - السيسي: تطوير التعليم أولوية وطنية.. والبرمجة والذكاء الاصطناعي ضرورة لمواكبة المستقبل
- حادث مأساوي ينهي حياة لاعب كرة قدم شاب في المنصورة
- استبدال العداد القديم يكون عبر تقديم طلب لشركة توزيع الكهرباء التابع ل
- - 103 مدرسة فنية جديدة على الطريق.. شراكات دولية لتحويل التعليم الفني إلى نموذج عالمي
- فنان فلسطيني: الدراما المصرية تلامس واقعنا وصحاب الأرض يوثق جرائم إسرائيل
- "الست موناليزا" تتصدر قائمة "شاهد" وتتخطى هذه الأعمال
- الرئيس السيسى يتابع عددًا من ملفات وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى
الصحة العالمية تقدم 3 نصائح لتعزيز صحتك فى رمضان.. أهمها تناول الطعام الصحى
شارك
قالت منظمة الصحة العالمية ، إن العناية بجسمك يمكن أن يحسن صحتك العقلية بشكل ملحوظ.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على العيش حياة صحية:
1.كن نشطًا
يجب عليك أن تمارس 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط الكثافة كل أسبوع، يعزز مزاجك ويقلل من التوتر.
2.تناول الطعام الصحي
املأ طبقك بالفواكه و الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الكثيرة قلل من الملح والسكر والدهون غير الصحية للحفاظ على عقلك متيقظا وجسمك قويًا.
3.احصل على قسط كاف من النوم
هذا يساعدك على الحفاظ على التركيز، والتحكم في الإجهاد، والحفاظ على نظرة إيجابية.
خذ خطوات صغيرة اليوم للحصول على صحة أكثر، وأسعد لك.
المصدر:
اليوم السابع
شارك
