- امتحانات الشهادة الإعدادية 2026 بدون أعمال سنة والمجموع الكلى 280 درجة
- غزة بعد الاتفاق.. غارات على القطاع وشهيدان في الضفة
- بدء المقابلات الشخصية للمتقدمين للإعارات الخارجية اليوم فى 15 محافظة
- حنين الشاطر تنشر صورا جديدة من كواليس حفل افتتاح المتحف المصري الكبير
- إسرائيل تقصف جنوب ووسط وشمال غزة.. وتنسف منازل
- أحمد مالك: فخور بمشاركتي في حفل افتتاح المتحف الكبير
- السعودية.. تركي الفيصل ينتقد وضع إيران في "صورة وردية"
- الأزهر للفتوى يوضح حكم من فاتته تكبيرة الإحرام مع الإمام في صلاة الجماعة
- يسرائيل هيوم: تركيا تبني سرا قاعدة في الصومال لتعزيز مدى صواريخها
- أستاذ علوم سياسية: الوحدة الوطنية الفلسطينية خطوة مهمة لترسيخ أركان الدولة
- خطأ نرتكبه جميعاً.. حذار استعمال معجون الطماطم بعد إزالة العفن
- ترامب: ضغطت على نتنياهو من أجل إبرام اتفاق غزة
- درجات التقييم لأولى ثانوى عام والبكالوريا وطريقة تقسيم المجموع الكلى
- شهر الحسم.. لبنان على حافة "مرحلة مصيرية"
- فيديو.. زلزال بقوة 6.3 يضرب أفغانستان ويوقع قتلى ومصابين
- ترامب يتحدث عن الشرع ومادورو ويهدد فنزويلا ونيجيريا
- مفاوضات لنقل مقاتلين من خلف الخط الأصفر.. مصادر حماس تكشف
- ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال شمال أفغانستان
أستاذ بالقومى للبحوث يقدم نصائح لرفع مناعة الطلاب فى فصل الخريف
قدمت الدكتورة غادة السيد أحمد عواد - قسم كيمياء المنتجات الطبيعية والميكروبية بـ المركز القومى للبحوث عددا من النصائح لرفع مناعة الطلاب مع بداية فصل الخريف .
أولاً: التغذية السليمة:
• تناول الخضراوات والفواكه الملونة الغنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة مثل الجزر، السبانخ، البرتقال، والكرنب الأحمر.
• الاعتماد على الحبوب الكاملة مثل القمح، الأرز، والشوفان كمصدر للطاقة.
• الاهتمام بالبروتينات النباتية (البقوليات) والحيوانية (الأسماك، الدجاج، اللحوم).
• إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون إلى النظام الغذائي.
ثانياً: النشاط البدني:
ممارسة أنشطة رياضية خفيفة أو المشي نصف ساعة يومياً.
ثالثاً: النوم الجيد:
الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم النمو وتقوية جهاز المناعة.
رابعاً: شرب المياه:
شرب ما لا يقل عن لتر ونصف يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة.
خامساً: النظافة الشخصية:
الحفاظ على النظافة الشخصية واستخدام المطهرات بانتظام.
سادساً:
• تجنب الأغذية المصنعة والسكريات
• الابتعاد عن الأغذية المصنعة المليئة بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم واللون.
• تقليل السكريات واستبدالها بالفواكه الطازجة.
المصدر:
اليوم السابع
