- الطقس اليوم الخميس 6-3-2025.. تحذيرات من أمطار على كافة الأنحاء
- غزة بعد الاتفاق.. محادثات مباشرة بين أميركا وحماس ومشروع إسرائيلي لتوسيع الاستيطان بالقدس
- واشنطن تفتح خزائنها لإسرائيل: ملتزمون بـ"أمنها الاقتصادي"
- ترامب لقادة حماس: هذا هو التحذير الأخير.. عليكم مغادرة غزة
- محادثات بين حلفاء لترامب ومعارضين لزيلينسكي
- وأنت بتشترى بالتقسيط خلى بالك.. 6 بيانات يلزم توافرها فى الفاتورة
- كيف يحافظ مريض الضغط على رطوبة جسمه فى رمضان؟.. الصحة تجيب.. إنفوجراف
- تخفيضات تصل لـ30%.. خريطة معارض أهلا رمضان فى المدن الجديدة بالجيزة
- رمضان زمان.. قصة وكواليس وحكايات بسنت ودياسطي
- حزب الوفد يدعم رؤية مصر لإعمار غزة.. ويؤكد: التوافق العربي يُشكل قوة
- مقاتلة تقذف قرية بـ8 قنابل عن طريق الخطأ.. وهذه هي النتائج
- "لم يسمع بها أحد من قبل".. بلد إفريقي يرد على سخرية ترامب
- قواعد عسكرية مقابل دعم اقتصادي.. ما خبايا مفاوضات موسكو ودمشق؟
- رابطة الأندية تعلن مواعيد مباريات الدور الثانى للدورى
- "طلبنة" جامعات أفغانستان.. طالبان تفصل مدرسين وتعين أعضاءها بدلاً عنهم
- سقوط حكم الأسد: وزير خارجية سوريا يتعد بتدمير مخزون الأسلحة الكيميائية، واشتباكات في اللاذقية ودرعا
- الولايات المتحدة توقف تبادل المعلومات الاستخباراتية مع أوكرانيا
- اليمين المتطرف بأوروبا بين دعم أجندة ترامب وتحفظ حذر من سياساته
وزارة الصحة تكشف عن نصائح مهمة لحماية الجهاز الهضمى فى رمضان
كشفت وزارة الصحة والسكان عن آليات الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى فى رمضان وذلك لتجنب مشكلات الحموضة، الانتفاخ، والإمساك عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك.
أولًا: عند الإفطار
١- ابدأ بالماء والتمر: يساعد المعدة على الاستعداد للأكل بعد ساعات الصيام.
٢- تجنب الأكل بسرعة: المضغ الجيد بيساعد في الهضم وبيقلل من مشاكل الانتفاخ. ٣- ابدأ بشوربة دافئة: مثل شوربة الخضار أو العدس علشان تهيئ المعدة لاستقبال الأكل. ٤- قلل من المقليات والتوابل: الأكلات الدسمة ممكن تسبب حموضة واضطرابات هضمية.
ثانيًا: بعد الإفطار
١- اشرب مياه كتير: على مراحل، مش مرة واحدة، علشان ما تحسش بالانتفاخ.
٢- المشى بعد الأكل: الحركة الخفيفة بتحسن الهضم وتمنع التخمة. ٣- تجنب المشروبات الغازية: لأنها بتسبب انتفاخ وبتأثر على الهضم.
ثالثًا: عند السحور
١- اختار أطعمة غنية بالألياف: مثل الفول، الزبادي، والفاكهة، علشان تحس بالشبع وتمنع الإمساك.
٢ قلل من الأملاح والمخللات: لأنها بتسبب العطش أثناء الصيام. ٣- اشرب اللبن أو الزبادي: مفيد للهضم وبيقلل الحموضة.
٤- حافظ على مواعيد نوم منتظمة: لأن قلة النوم بتأثر على عملية الهضم.
٥- لو عندك مشاكل في المعدة زي القرحة أو ارتجاع المريء، استشر طبيبك.
المصدر:
اليوم السابع
