- غدا آخر يوم بإجازة نصف العام لطلاب المدارس والسبت بدء الترم الثانى
- السعودية تصدر بيانا عن الدولة الفلسطينية بعد تصريح ترامب
- طقس اليوم الأربعاء 5-2-2025.. أمطار شمال البلاد واضطراب الملاحة البحرية
- ترامب: الفلسطينيون ليس لديهم بديل سوى مغادرة قطاع غزة
- لهواة الظواهر الفلكية.. قمر شعبان يصل التربيع الأول اليوم ونسبة لمعانه 50%
- ترامب خلال لقاء نتنياهو: مصر والأردن لم يوافقا على تهجير الفلسطينيين من غزة
- بعد إعلان ترامب.. أستراليا تؤيد حل الدولتين
- "ريفييرا الشرق الأوسط".. من سيعيش في غزة؟
- زلزال قوته 6.2 درجة قبالة جزر الملوك الشمالية في إندونيسيا
- ترامب لـCNN: قطاع غزة قد يصبح "ريفييرا الشرق الأوسط"
- مسؤولان عربيان: تصريح ترامب عن السيطرة على غزة "يصعب فهمه"
- الخارجية السعودية ردا على تصريحات ترامب: موقف المملكة من الدولة الفلسطينية راسخ وثابت
- إلهام أحمد تحسمها: نحن جزء من سوريا ولا علاقات مع إسرائيل
- حالة الطقس اليوم الأربعاء.. أمطار وبرودة وشبورة (بيان رسمي بالدرجات)
- "فقد عقله" و"مزحة رديئة".. انتقادات لحديث ترامب حول غزة
- سفير فلسطين في الأمم المتحدة: يجب احترام رغبة الفلسطينيين
- ترامب يبدي استعداده للقاء الرئيس الإيراني ويوقع مرسوما "صعبا للغاية"
- عائلات بأكملها محيت.. تفاصيل مأساة عاشها قطاع غزة
وزارة الصحة توضح عدد ساعات النوم المناسب للبالغين.. إنفوجراف
أكدت وزارة الصحة والسكان عبر صفاحتها الرسمية على منصة فيس بوك أن الأشخاض البالغين فى حاجة للنوم من 7-8 ساعات يوميًا، لأن ذلك يساعدهم في زيادة المناعة ضد الأمراض على المدى الطويل.
وقد أوضحت منظمة الصحة العالمية أنه يجب الحرص على النوم في أوقات منتظمة، والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
وفى السطور التالية نرصد نصائح تساعدك على النوم بشكل صحى:
1. اجعل مكان نومك هادئًا ومُظلمًا ومُريحًا، ودرجة الحرارة فيه مناسبة.
2. التخلص من القلق أو المخاوف قبل حلول وقت النوم، اكتب ما يدور في ذهنك في ورقة، ثم ضعها جانبًا للغد.
3. قلل من استخدامك للأجهزة الإلكترونية، مثل التلفزيون والكمبيوتر والهواتف الذكية، قبل النوم، 30 دقيقة كحد أدني.
4. تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين والكحول قبل النوم.
5. مارس بعض التمارين الرياضية، النشاط البدني خلال النهار يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة أكبر في الليل.
6. تقليل وقت القيلولة خلال النهار.
إنفوجراف وزارة الصحة
المصدر:
اليوم السابع
