- تعقّبها حتّى مدخل البناية| اعتقال شاب (30 عامًا) من عرعرة بشبهة تنفيذ أعمال فاضحة بحقّ امرأة في بلدة حريش
- لائحة اتهام ضد شاب من عرعرة: ارتكب أفعال مشينة بشابة في مدخل بناية في مدينة حريش
- إصابة متوسطة بإطلاق نار في الناصرة
- احتجاجات وإغلاق شوارع في أنحاء البلاد: عائلات المحتجزين تحذر الحكومة
- اصابة شخص باطلاق نار في الناصرة
- مداهمات محال صرافة..اقتحام رام الله هو الاكبر منذ شهور طويلة
- الحرب على غزة.. القصف والجوع يحصدان مزيدا من الأرواح واحتجاجات إسرائيل تتصاعد
- براك: إسرائيل ستنسحب من الجنوب بنفس وتيرة نزع سلاح حزب الله
- مع بدء العام الدراسي الجديد| الأولاد العرب يتصدرون أعلى نسب السّمنة والوزن الزائد
- سلطة الضرائب: فرصة أمام مرتكبي المخالفات الضريبية حتى الاحد القريب
- اغلاق شوارع 6 و 5 و ايالون بموجة جديدة من الاحتجاجات ضمن فعاليات ‘يوم الاحتجاج‘ للمطالبة بالإفراج عن المختطفين وإنهاء الحرب
- "أنا أتمتع بفطنة سليمة وذكاء".. رد فعل ترامب على من يتهمه بالدكتاتورية
- طبيبة أمريكية مُنعت من العودة إلى غزة: غارة مستشفى ناصر "جريمة متعمدة"
- بلطفٍ من الله لم تقع كارثة! إصابات عدّة بعد اندلاع حريق داخل منزل في بلدة جديدة المكر
- قيمة غذائية عالية- ما تأثير تناول فاكهة المانجو يوميًا على مستويات السّكر في الدم؟
- النائب وليد الهواشلة : أكثر من 5,000 بيت هدم منذ تشكيل حكومة بن جفير - نننياهو
- الشرطة: اعتقال شاب من عرعرة بشبهة تنفيذ أفعال مشينة في حريش
- مصرع عامل وإصابة ثلاثة بانهيار سقالات في تل أبيب
قيمة غذائية عالية- ما تأثير تناول فاكهة المانجو يوميًا على مستويات السّكر في الدم؟
تُعد المانجو من الفواكة الصيفية المحبوبة لدى الكثيرين، نظرًا لمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. لكن يطرح مرضى السكري سؤالًا مهمًا: ما تأثير تناول المانجو يوميًا على مستويات السكر في الدم؟
تأثير المانجو على سكر الدم
رغم احتوائها على سكريات طبيعية، تساعد الألياف ومضادات الأكسدة في المانجو على تقليل ارتفاع السكر المفاجئ في الدم. يحتوي كل كوب من المانجو المقطعة على نحو 23 جرامًا من السكر و2.6 جرام من الألياف، ما يبطئ امتصاص السكر تدريجيًا. وبذلك، يكون تأثيرها على مستوى السكر أكثر تدرجًا مقارنة بالأطعمة السكرية الأخرى الخالية من الألياف.
مؤشر نسبة السكر في الدم للمانجو
يتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للمانجو بين 41 و60، ويُصنف كمؤشر منخفض إلى متوسط، ما يجعلها مناسبة للاستهلاك باعتدال دون التسبب في ارتفاع حاد في مستويات السكر.
دور الألياف ومضادات الأكسدة
الألياف: تبطئ الهضم وتؤدي إلى إفراز الجلوكوز تدريجيًا، ما يساعد على استقرار السكر في الدم.
مضادات الأكسدة: تعزز حساسية الجسم للأنسولين، مما يقلل من الارتفاعات المفاجئة لمستوى السكر.
يمكن لمرضى السكري تناول المانجو يوميًا، بشرط الاعتدال في الكمية، لضمان استقرار مستويات الجلوكوز والاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتويها. الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة سكر الدم، لذا يفضل التوازن دائمًا.
المصدر:
كل العرب
