- إعادة إعمار قطاع غزة: تحليل اقتصادي شامل ومقترحات للتعافي
- رحيل فارس الكاميرا والكلمة الأستاذ الصحفي ياسر أبو عجاج
- الحرب على غزة.. عشرات الشهداء بالقطاع واتهامات لنتنياهو بعرقلة التفاوض
- إسرائيل تستولي على 10 آلاف دونم من أراضي المواطنين جنوب الخليل
- انطلاق الجولة الثانية من المحادثات بين إيران وأمريكا في روما
- إصابة شاب بجروح خطيرة بجريمة إطلاق نار في أم الفحم
- حريق في منطقة أحراش بمحيط مجد الكروم وطواقم الإطفاء والانقاذ تعمل على إخماده
- تعيين كوزمين أولاريو مدرباً لمنتخب الإمارات.. ماذا نعلم عنه؟
- حريق في منطقة احراش قرب مجد الكروم وطواقم الاطفاء والانقاذ تعمل على اخماد الحريق
- انخفاض في درجات الحرارة لكنها أعلى من المعتاد | اليكم حالة الطقس في الأيام القادمة
- هذا اليوم- انطلاق الجولة الثّانية من المحادثات بين واشنطن وطهران في مقر السّفارة العمانية بالعاصمة روما
- انطلاق الجولة الثانية من المحادثات النووية الإيرانية ـ الأميركية في روما
- الشرع يلتقي عضو الكونغرس الأميركي كوري ميلز
- "فجوات خطيرة".. على طريق الاتفاق النووي الإيراني
- جيروزاليم بوست: رئيس السلفادور مؤيد لإسرائيل وشريك لترامب بترحيل المهاجرين
- ناشونال إنترست: لماذا لا تحتاج إيران إلى القنبلة النووية؟
- ماذا لو تحرر العالم من هيمنة الدولار ؟
- مباشر.. مباراة الأهلي ضد صن داونز (0-0) في دوري أبطال أفريقيا لحظة بلحظة
دراسة: الجوارب الدافئة تساعدك على النوم بشكل أسرع
هل تبحث عن وسيلة بسيطة وفعالة لتحسين جودة نومك؟ قد تكون الإجابة في أمر غير متوقّع: ارتداء الجوارب أثناء النوم.
هذه النصيحة التي تبدو غريبة يدعمها العلم، بحسب ميشيل دريروب، أخصائية اضطرابات النوم ومديرة مركز اضطرابات النوم في "كليفلاند كلينك"، والتي أكدت في حديث لـCNN أن هذه العادة قد تُسرّع الدخول في النوم وتحسن جودته.
السبب العلمي؟
عند تدفئة القدمين ليلاً، تتوسع الأوعية الدموية الطرفية (خاصة في اليدين والقدمين)، مما يُسهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهو ما يُساعد الدماغ على الاستعداد للنوم.
الدراسات تدعم هذه الفرضية، حيث أظهرت دراسة نُشرت عام 2018 أن الشباب الذين ناموا بالجوارب، استغرقوا وقتاً أقل للنوم وناموا مدة أطول مقارنة بمن لم يرتدوها.
درجة حرارة الغرفة مهمة أيضًا
إلى جانب الجوارب، يُنصح بالحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم عند نحو 18.3 درجة مئوية، مع تباين بسيط حسب تفضيل كل شخص.
كما أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يُعزز التأثير ذاته، بحسب الخبراء.
لكن يجب الانتباه إلى الإشارات الشخصية، إذ تنصح الخبيرة جينيفر موندت: "إذا شعرت بارتفاع الحرارة في قدميك، ببساطة أزل الجوارب".
المصدر:
كل العرب
