الكافيين أثناء الحمل: كيف يؤثر على صحتك وصحة جنينك

مصدر الصورة

الكافيين هو مادة منبهة توجد في العديد من المشروبات مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة. ولكن، أثناء الحمل، ينبغي على النساء الحوامل الحذر من استهلاك الكافيين لأنه قد يؤثر على صحتهم وصحة الجنين.

تأثير الكافيين على صحة الحامل:

زيادة ضربات القلب: الكافيين يمكن أن يسبب تسارعًا في ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على النظام القلبي الوعائي، وهو ما يمكن أن يكون مؤذيًا لبعض الحوامل، خاصة إذا كن يعانين من مشاكل قلبية.
الأرق: بما أن الكافيين منبه، فإنه قد يسبب صعوبة في النوم، مما يزيد من الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الحمل.
الجفاف: الكافيين يعمل كمدر للبول، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من فقدان الجسم للماء، وبالتالي قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل مناسب.
زيادة احتمالية الإجهاض أو الولادة المبكرة: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.

تأثير الكافيين على الجنين:

تأثير على النمو: الكافيين يمكن أن يعبر من المشيمة إلى الجنين. بما أن الجهاز العصبي للجنين لا يزال في مرحلة النمو والتطور، يمكن أن يؤثر الكافيين على نمو الدماغ والأعضاء الأخرى.
انخفاض وزن الجنين عند الولادة: بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يرتبط بانخفاض وزن الجنين عند الولادة، وهو ما يزيد من احتمالية مشاكل صحية للطفل بعد الولادة.
زيادة احتمالية التشوهات الخلقية: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن استهلاك الكافيين بكميات كبيرة قد يزيد من خطر بعض التشوهات الخلقية، ولكن هذا التأثير يحتاج إلى مزيد من البحث لتأكيده.
اضطرابات في النوم والتوتر: الجنين قد يتأثر بالكافيين بسبب تأثيره المنبّه، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة نشاطه داخل الرحم.

الكميات الموصى بها:

منظمة الصحة العالمية توصي بأن لا تتجاوز المرأة الحامل 200-300 ملغ من الكافيين يومياً، وهو ما يعادل كوبًا إلى كوبين من القهوة، وذلك لتقليل المخاطر المحتملة.

نصائح عامة:
تجنب الإفراط: من الأفضل تقليل استهلاك الكافيين قدر الإمكان خلال فترة الحمل.
الاختيار بعناية: إذا كنت تشربين القهوة أو الشاي، حاولي اختيار الأنواع التي تحتوي على مستويات أقل من الكافيين.
مراقبة المشروبات الأخرى: تأكدي من كمية الكافيين التي تحصلين عليها من المشروبات الغازية، أو مشروبات الطاقة، أو حتى الشوكولاتة.

إذا كنتِ حاملًا وتفكرين في شرب مشروبات تحتوي على الكافيين، من الأفضل استشارة طبيبك لتحديد ما هو آمن لحالتك الشخصية.