هل يؤثر النوم السيء على صحة قلبك؟ دراسة تكشف عن العلاقة بين النوم وصحة القلب

أظهرت الدراسات الحديثة أن النوم الجيد لا يقتصر تأثيره على الراحة البدنية والنفسية فحسب، بل يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب. حيث أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم كافية تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات ليلًا، يكون لديهم معدل أقل للإصابة بالأمراض القلبية مقارنةً بمن يعانون من الأرق أو الذين ينامون لساعات أقل.

مصدر الصورة

ويعود السبب في ذلك إلى أن النوم الجيد يساعد في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويعزز من قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة، بما في ذلك الأنسجة القلبية. من جانب آخر، يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر والهرمونات الضارة مثل الكورتيزول، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والأزمات القلبية.

وقد أظهرت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نوم مزمنة، مثل الأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم، هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل قلبية خطيرة، مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر النوم الجيد عاملًا مهمًا في الحفاظ على توازن الوزن، حيث يرتبط نقص النوم بزيادة الوزن نتيجة اختلال الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع.

ولتعزيز صحة القلب، ينصح الخبراء بضرورة تحسين جودة النوم من خلال تبني عادات نوم صحية، مثل تجنب شاشات الهاتف قبل النوم، والحفاظ على بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم، وضبط مواعيد النوم واليقظة بشكل منتظم.

إن النوم الجيد يعد عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب، ويجب على الجميع إعطاء الأولوية للنوم الكافي والعميق كجزء من روتين الحياة اليومية للحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.