لماذا تستيقظ قبل رنين المنبه بدقائق؟

يفتح كثير منا عينيه قبل دقائق قليلة من موعد رنين المنبه، وفيما قد يبدو الأمر مصادفةً، إلا أن العلم يقدم تفسيرًا لهذه الظاهرة الشائعة، التي ترتبط بقدرة الدماغ على تنظيم النوم والاستيقاظ وفقًا لإيقاع بيولوجي داخلي.

وبحسب تقرير نشره موقع Futura، فإن الاستيقاظ تلقائيًا قبل موعد المنبه يرتبط بشكل أساسي بالساعة البيولوجية للجسم، التي تساعد على تنظيم عدد من الوظائف الحيوية على مدار اليوم.

وفي هذا الإطار، يوجد في الدماغ تركيب عصبي يُعرف باسم النواة فوق التصالبية، يقع في منطقة تحت المهاد، ويُعدّ من أهم المنظمين للإيقاع اليومي المعروف باسم الإيقاع اليوماوي أو اليومي. ويستمر هذا الإيقاع لنحو 24 ساعة، ويتدخل في تنظيم النوم والاستيقاظ ودرجة حرارة الجسم وضغط الدم وإفراز بعض الهرمونات.

كما تعتمد هذه الساعة الداخلية على إشارات خارجية، وفي مقدمتها ضوء النهار، إلى جانب العادات اليومية. وكلما حافظ الشخص على مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ، أصبح الجسم أكثر قدرة على توقّع موعد الاستيقاظ والاستعداد له مسبقًا.

ومن ناحية أخرى، يشير التقرير إلى دور بروتين يُعرف باسم PER، وهو أحد البروتينات المرتبطة بتنظيم الساعة البيولوجية. ويتغير مستوى هذا البروتين خلال اليوم وفق دورة محددة، قبل أن تبدأ مستوياته في الارتفاع مجددًا مع اقتراب موعد الاستيقاظ المعتاد.

وبالتالي، عندما يعتاد الشخص الاستيقاظ في السابعة صباحًا مثلًا، يمكن لجسمه أن يبدأ التحضير لهذه اللحظة قبل موعدها بقليل. وتشمل هذه الاستعدادات تغيرات في درجة حرارة الجسم وضغط الدم وإفراز هرمون الكورتيزول ، ما يساعد على الانتقال تدريجيًا من النوم إلى اليقظة.

وفي المقابل، فإن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ باستمرار قد يربك الساعة البيولوجية ويجعل الاستيقاظ الطبيعي أكثر صعوبة. ويشير التقرير إلى أن تغيير مواعيد النوم بشكل كبير خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ«اضطراب الرحلات الاجتماعية»، وهو اختلاف توقيت النوم بين أيام العمل وأيام الراحة.

ولذلك، فإن الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ قد يساعد الجسم على بناء إيقاع أكثر انتظامًا. ومع مرور الوقت، يمكن للساعة البيولوجية أن تجعل الاستيقاظ قبل المنبه أمرًا طبيعيًا ومتكررًا.

@ آلاء عمري