لماذا يجب شرب الماء بانتظام وعدم انتظار الشعور بالعطش؟ دراسة تؤكد

لماذا يجب شرب الماء بانتظام وعدم انتظار الشعور بالعطش؟

الجزائرالٱن _ مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتجدد الدعوات إلى ضرورة التحلي باليقظة واتخاذ الإجراءات الوقائية لتفادي مخاطر الجفاف والإجهاد الحراري.

خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتنقلون لمسافات طويلة أو يمارسون نشاطًا بدنيًا أو يعملون تحت أشعة الشمس.

تزداد أهمية شرب الماء بانتظام خلال فترات الحر.

إذ لا يُنصح بانتظار الشعور بالعطش حتى يتم تعويض السوائل التي يفقدها الجسم.

لماذا يجب شرب الماء بانتظام أثناء موجة الحر؟

يساعد شرب الماء بانتظام على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتعرق.

ما يساهم في الحفاظ على الترطيب وتقليل مخاطر الجفاف.

لهذا، من المهم الحرص على توفير قارورة ماء أثناء التنقل.

خصوصًا خلال الفترات التي تكون فيها درجات الحرارة مرتفعة.

هل يجب انتظار الشعور بالعطش لشرب الماء؟

لا، فالإحساس بالعطش ليس سببًا كافيًا لتأجيل شرب الماء خلال الأجواء الحارة.

ينصح باتباع عادة شرب الماء على فترات منتظمة.

مع زيادة الانتباه إلى الترطيب أثناء ممارسة النشاط البدني أو العمل في الأماكن المكشوفة وتحت أشعة الشمس.

من هم الأكثر حاجة إلى الانتباه خلال فترات الحر؟

تتطلب فترات ارتفاع درجات الحرارة مزيدًا من الحذر أثناء التنقل، وممارسة الرياضة أو النشاط البدني.

كذلك بالنسبة للأشخاص الذين تفرض طبيعة عملهم البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.

كما ينبغي الانتباه إلى أي علامات مرتبطة بالإجهاد الحراري أو الجفاف.

عدم الاستمرار في النشاط عند الشعور بتوعك.

كيف نحمي أنفسنا من الجفاف والإجهاد الحراري؟

من بين أهم الإجراءات الوقائية خلال موجات الحر:

شرب الماء بانتظام وعدم انتظار الشعور بالعطش.

توفير الماء أثناء التنقل والخروج من المنزل.

الحرص على الترطيب خلال ممارسة النشاط البدني.

تجنب البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان.

أخذ فترات راحة مناسبة أثناء العمل أو النشاط في الأجواء الحارة.

الانتباه إلى علامات التعب أو الدوخة أو الشعور غير المعتاد بالتوعك، وطلب المساعدة عند الحاجة.

تأتي هذه الإجراءات ضمن السلوكيات الوقائية البسيطة التي يمكن أن تساعد على تقليل المخاطر المرتبطة بالحرارة المرتفعة.

ماذا تفعل إذا شعرت بالتعب أثناء الحر؟

عند الشعور بتوعك أو أعراض مرتبطة بالحرارة، من المهم التوقف عن النشاط والانتقال إلى مكان أكثر برودة .

طلب المساعدة من شخص بالغ أو من خدمات الطوارئ عند الحاجة، خصوصًا إذا كانت الأعراض شديدة أو تتفاقم.

ما الرسالة الأهم خلال صيف 2026؟

مع استمرار الأجواء الحارة، يبقى الوعي والوقاية من أهم وسائل حماية الصحة والسلامة.

فشرب الماء بانتظام، وتوفير السوائل أثناء التنقل والنشاط.

تجنب التعرض غير الضروري لأشعة الشمس، كلها عادات بسيطة يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا خلال أيام الحر.

اشرب الماء… لا تنتظر العطش، واحمِ نفسك من مخاطر الجفاف والإجهاد الحراري.