طقطقة الركبتين.. متى تصبح جرس إنذار؟ - الإخبارية

يلاحظ كثير من الأشخاص صدور أصوات طقطقة أو فرقعة من الركبتين عند الوقوف أو صعود السلالم أو أثناء المشي، وهو أمر يثير القلق لدى البعض. غير أن تقريرًا نشرته مجلة ناشيونال جيوغرافيك أوضح أن هذه الأصوات لا تعني بالضرورة وجود مرض خطير، لكنها قد تتحول إلى مؤشر يستدعي الانتباه إذا رافقتها أعراض أخرى، مثل الألم أو التصلب أو التورم.

وفي هذا السياق، أوضح جراح العظام الأمريكي ميتشل ماكدويل، بحسب ما نقلته مجلة ناشيونال جيوغرافيك، أن الطقطقة، المعروفة طبيًا باسم “الكريبتوس”، تُعد شائعة جدًا، وغالبًا ما تكون ناتجة عن انفجار فقاعات غاز صغيرة داخل السائل المفصلي، أو عن حركة طفيفة للأوتار والأربطة حول المفصل، وهي في معظم الحالات جزء طبيعي من عمل المفاصل ولا تستدعي القلق.

ومن جهة أخرى، يحذر الخبراء من أن استمرار الطقطقة مصحوبًا بالألم أو التيبس قد يكون علامة مبكرة على الإصابة بالفصال العظمي. فمع التقدم في العمر، وابتداءً من العقد الثالث من الحياة، يبدأ الغضروف الذي يحمي العظام داخل المفصل بالتآكل تدريجيًا، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها وظهور الألم وصعوبة الحركة. وتشير المجلة إلى أن العمر ليس العامل الوحيد، إذ تلعب الوراثة والإصابات السابقة ونمط الحياة دورًا مهمًا في سرعة تدهور صحة المفاصل.

وفي المقابل، يلفت الباحث باري بنتلي، من جامعة كارديف متروبوليتان، إلى أن العمر البيولوجي قد يكون أكثر تأثيرًا من العمر الزمني، موضحًا أن الالتهابات المزمنة، والعادات الغذائية غير الصحية، والتدخين، والإفراط في تناول الكحول، يمكن أن تُسرّع شيخوخة المفاصل وتزيد من تآكل الغضاريف.

كما أظهرت دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة “روماتولوجي” أن استمرار تيبس المفاصل لأكثر من ساعة بعد الاستيقاظ قد يكون من العلامات المبكرة للفصال العظمي، خاصة إذا ترافق مع تورم أو ألم مستمر، وهو ما يستدعي مراجعة الطبيب مبكرًا، لأن العلاج يكون أكثر فاعلية في المراحل الأولى.

أما من ناحية الوقاية، فيؤكد الخبراء أن الحفاظ على وزن صحي يُعد من أهم الوسائل لتخفيف الضغط على الركبتين، إلى جانب اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا-3، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم، وفيتامين “د”، مع الامتناع عن التدخين والكحول، والحد من تناول الأطعمة فائقة التصنيع التي تزيد من الالتهابات داخل الجسم.

وفي الختام، تشدد مجلة ناشيونال جيوغرافيك على أن ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة المشي، والسباحة، وركوب الدراجة، وتمارين تقوية العضلات، تساعد على حماية المفاصل وإبطاء تآكل الغضاريف. ويشبه الخبراء المفاصل بإطارات السيارة، إذ إن الإفراط في استخدامها يسرّع تآكلها، بينما يؤدي إهمال الحركة أيضًا إلى ضعفها، لذلك يبقى الاعتدال وممارسة النشاط البدني المنتظم أفضل وسيلة للحفاظ على صحة الركبتين مع التقدم في العمر.

@آلاء عمري