خبيرة: مشروب طبيعي يخفف الانتفاخ والإمساك!

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات هضمية مزعجة مثل الإمساك والانتفاخ والشعور بثقل البطن، وهي أعراض قد تؤثر بشكل مباشر على الراحة اليومية وجودة الحياة. وفي هذا السياق، كشفت أخصائية التغذية الفرنسية جولييت جانفريس عن مشروب طبيعي يمكن أن يساعد على تحسين حركة الأمعاء واستعادة انتظام عملية الإخراج بشكل طبيعي.

وفي تصريح لموقع “Decathlon”، أوضحت الخبيرة المتخصصة في اضطرابات الجهاز الهضمي والأمراض المزمنة أن نبات “السيليوم”، أو ما يعرف أيضًا باسم “الإسبغول”، يعدّ من أكثر الحلول الطبيعية فعاليةً في مكافحة الإمساك. وتنصح بتناوله مع كمية كافية من الماء من أجل تعزيز عمله داخل الجهاز الهضمي.

ويعد الإمساك من المشكلات الشائعة التي ترافقها أعراض مختلفة، من بينها الانتفاخ وآلام البطن والشعور بعدم الراحة حتى بعد دخول الحمام. كما يمكن أن يؤدي استمرار هذه الحالة إلى الإحساس بالإرهاق والتعب، ما يجعل البحث عن حلول غذائية مناسبة أمرًا ضروريًّا.

ومن جهة أخرى، أكدت جولييت جانفريس أن تحسين النظام الغذائي وزيادة استهلاك الألياف وشرب الماء بانتظام يشكلان أساسًا مهمًّا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. إلا أن السيليوم يتميز بخصائص إضافية تجعله من الخيارات المفضلة لدى المختصين.

وبحسب المعلومات التي أوردها التقرير، يحتوي 15 غرامًا من السيليوم على نحو 12.6 غرامًا من الألياف الغذائية، وهو ما يمثل قرابة نصف الكمية اليومية الموصى بها للبالغين، والمحددة بما لا يقل عن 30 غرامًا يوميًّا. وتتميز هذه النبتة بغناها بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء داخل الأمعاء.

وفي هذا الإطار، أوضحت خبيرة التغذية أن السيليوم يتحول عند مزجه بالماء إلى مادة هلامية داخل الأمعاء، ما يساعد على زيادة حجم البراز وتليينه، وبالتالي تسهيل مروره وإخراجه. ولهذا السبب يوصف بأنه “ملين طبيعي” يعمل بطريقة لطيفة دون التسبب في تهيج الأمعاء.

كما شددت المختصة على أهمية شرب كمية كافية من الماء عند تناول السيليوم، لأن فعاليته تعتمد بشكل أساسي على قدرته على امتصاص السوائل وتكوين هذا الجل الطبيعي الذي يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الإخراج.

ويخلص التقرير إلى أن السيليوم يمثل خيارًا طبيعيًّا بسيطًا يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر والانتفاخ، خاصةً عند دمجه مع نظام غذائي متوازن غني بالألياف ونمط حياة صحي يعتمد على الحركة وشرب الماء بانتظام.

@ آلاء عمري