فطور ذكي لمرضى القولون.. أطعمة تهدئ الأمعاء وتريحها!

يواجه كثير من المصابين بالتهابات القولون أو اضطرابات الأمعاء صعوبة في اختيار وجبة الإفطار المناسبة، خاصة أن الساعات الأولى من اليوم غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض مزعجة مثل الغثيان أو اضطرابات الهضم أو الحاجة المتكررة إلى دخول الحمام. لذلك ينصح الخبراء بالتركيز على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتوفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم.

وفي هذا الإطار، أوضح تقرير نشره موقع “everydayhealth”، أن تجاهل وجبة الإفطار ليس خيارًا مناسبًا لمرضى القولون، لأن الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة قد يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الطبيعية.

من جهة أخرى، يشير المختصون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الغثيان صباحًا يمكنهم البدء بخيارات بسيطة مثل مشروبات البروتين أو الفواكه المطهية والمهروسة. كما يعد الموز والشمام وصلصة التفاح من الخيارات التي تتميز بسهولة هضمها وقلة تأثيرها على الأمعاء الملتهبة.

وفي السياق ذاته، يعتبر البيض المخفوق جيدًا من أفضل وجبات الإفطار لمرضى القولون، خاصة عند تناوله إلى جانب كمية معتدلة من صلصة التفاح غير المحلاة. ويوفر هذا المزيج توازنًا غذائيًا مهمًا بين البروتين والعناصر الغذائية الأساسية مع الحفاظ على راحة الجهاز الهضمي.

كذلك يوصي خبراء التغذية بتناول الشوفان، خصوصًا الشوفان سريع التحضير خلال فترات اشتداد الأعراض، لما يتمتع به من قدرة على توفير الطاقة بشكل تدريجي دون التسبب في تهيج الأمعاء لدى معظم المرضى.

وفي المقابل، تعد العصائر المحضرة من الزبادي قليل الدسم والفواكه الطرية خيارًا مناسبًا لمن يجدون صعوبة في تناول الوجبات التقليدية. وينصح بأن تحتوي هذه العصائر على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية لضمان وجبة متوازنة ومشبعة.

كما تساهم منتجات الألبان التي يتحملها الجسم في تزويد المريض بالكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام، كما توفر البروبيوتيك المفيدة التي تساعد على دعم توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.

وفي المقابل، ينصح الأطباء بالحد من بعض الأطعمة التي قد تزيد من حدة الأعراض، مثل الأطعمة الدسمة، والحليب الغني باللاكتوز، والكافيين، والمحليات الصناعية، والسكريات المضافة، إضافة إلى الخضروات النيئة مثل الكرنب والقرنبيط، فضلًا عن الأطعمة الحارة والمشروبات الغازية.

ويؤكد الخبراء أن اختيار وجبة إفطار مناسبة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في يوم مريض القولون، إذ يساعد على تخفيف الانزعاج الهضمي وتحسين القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل أكثر راحة واستقرارًا.

@ آلاء عمري