تعرفوا على 10 فوائد صحية للشاي في رمضان!

يتصدر الشاي موائد الجزائريين والعرب عمومًا بعد وجبة الإفطار، باعتباره مشروبًا تقليديًا لا يغيب عن جلسات العائلة والسهرات الرمضانية. غير أن حضور الشاي لا يقتصر على الطابع الاجتماعي فقط، بل يمتد إلى فوائد صحية متعددة تؤكدها دراسات علمية حديثة.

في هذا السياق، تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الشاي يعد من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء، ويحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تعرف بالبوليفينولات، وهي عناصر تساهم في حماية الخلايا من التلف. كما تؤكد تقارير طبية منشورة على موقع كلية الطب بجامعة هارفارد أن الشاي الأخضر والأسود يرتبطان بتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة.

من جهة أخرى، يساعد الشاي على تعويض جزء من السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، خاصة إذا تم تناوله باعتدال دون إفراط في السكر. كما يساهم في تحسين عملية الهضم بعد وجبة إفطار دسمة، إذ يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي والتقليل من الشعور بالانتفاخ.

كذلك، يعد الشاي منبهًا طبيعيًا بفضل احتوائه على نسبة معتدلة من الكافيين، ما يساعد الصائم على استعادة نشاطه الذهني بعد يوم طويل من الصيام، دون الوصول إلى مستوى التنبيه العالي الذي قد تسببه القهوة. وفي السياق ذاته، تشير دراسات منشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن الاستهلاك المعتدل للشاي قد يساهم في تحسين التركيز واليقظة.

وعلاوة على ذلك، يساهم الشاي في دعم صحة القلب من خلال المساعدة على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وفقًا لأبحاث طبية متعددة. كما تشير بعض الدراسات إلى دوره في تعزيز صحة الفم، إذ يحتوي على مركبات قد تحد من نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم، وهي مشكلة قد يعاني منها البعض خلال الصيام.

وفي جانب آخر، يساعد الشاي الدافئ على الاسترخاء وتحسين المزاج، خاصة عند تناوله في أجواء عائلية هادئة بعد صلاة التراويح. كما أن بعض أنواع الشاي العشبي، مثل شاي النعناع أو البابونج، قد تساهم في تحسين جودة النوم إذا تم تناولها قبل السحور بوقت مناسب.

في النهاية فإن الشاي ليس مجرد عادة رمضانية متوارثة، بل مشروب يحمل عشر فوائد صحية محتملة، من دعم القلب والهضم إلى تعزيز التركيز والاسترخاء. غير أن المختصين يشددون، حسب توصيات منظمة الصحة العالمية، على ضرورة الاعتدال في استهلاكه وتجنب الإكثار من السكر، حتى يبقى الشاي صديقًا حقيقيًا للصائم في رمضان.

@ آلاء عمري