12 عادة يومية تدمر عينيك دون أن تشعر!

كشف طبيب العيون الفرنسي الدكتور كريستوف أورسود، رئيس قسم طب العيون في مستشفى جورج بومبيدو الأوروبي بباريس، عن أخطاء شائعة نقوم بها يوميًا تضعف النظر وتؤثر على صحة العينين من دون أن ننتبه إليها.

وفي حديثه لمجلة Le Point الفرنسية، أوضح أن هذه العادات تبدو عادية لكنها قد تسبب أضرارًا تراكمية وخطيرة إذا لم يتم تصحيحها.

يبدأ الطبيب بتسليط الضوء على الاستخدام المفرط للشاشات، مؤكدًا أن النظر لفترات طويلة إلى الهواتف أو الحواسيب يرهق العين ويسبب جفافًا وتشوشًا في الرؤية، خاصة عندما يكون الجهاز قريبًا جدًا من الوجه.

ويحذر من فرك العينين بشكل متكرر، إذ يؤدي هذا السلوك إلى إضعاف القرنية وزيادة خطر الإصابة بالتهابات أو خدوش. كما يشدد على خطورة النوم بعدسات لاصقة، حيث يمنع ذلك وصول الأوكسجين إلى القرنية ما يضاعف احتمال الالتهابات والقرح العينية.

ويشير أورسود أيضًا إلى أن إهمال النظارات الشمسية يعرض العينين للأشعة فوق البنفسجية التي تسرع من شيخوخة العدسة وتزيد من احتمالية الإصابة بالمياه البيضاء. ويضيف أن السهر الطويل أمام التلفاز أو الكمبيوتر يفاقم التعب البصري ويؤثر على جودة النوم.

ويوضح الطبيب أن الإفراط في ماكياج العينين وعدم إزالته قبل النوم قد يسد الغدد الدمعية ويسبب التهابات مزمنة. أما عادة ارتداء العدسات أو النظارات غير المناسبة فقد يضاعف مشاكل النظر بدلًا من تصحيحها.

كما ينتقد عادة إهمال شرب الماء الكافي، لأن الجفاف العام في الجسم ينعكس مباشرة على رطوبة العين. ويرى أن التدخين واحد من أخطر الممارسات لأنه يضاعف احتمال الإصابة بالتنكس البقعي وفقدان النظر مع التقدم في العمر.

ويضيف إلى القائمة خطورة تجاهل الفحوص الطبية الدورية، موضحًا أن أمراضًا صامتة مثل ارتفاع ضغط العين أو بداية المياه الزرقاء قد تمر من دون أعراض حتى مراحل متقدمة.

ويشدد أورسود على ضرورة أخذ استراحات منتظمة أثناء العمل على الكمبيوتر، مع تطبيق قاعدة “20-20-20” التي تعني النظر كل 20 دقيقة إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لتقليل التعب البصري.

ويختم الطبيب بأن حماية العين تبدأ بتغيير السلوك اليومي، مؤكدًا أن إدراك هذه الأخطاء والتوقف عن ممارستها هو السبيل للحفاظ على النظر مدى الحياة.

@ آلاء عمري