وداعًا للأدوية: هذا هو الحل الأبسط لخفض الكوليسترول!

كشفت الدكتورة صوفي باور، جراحة القلب والصدر، عن وسيلة فعالة جدًا لخفض الكوليسترول لا تتطلب لا أدوية ولا حمية صارمة. فبعيدًا عن الحديث المتكرر عن النظام الغذائي الصارم أو الأدوية مثل الستاتينات، هناك حل متاح للجميع وسهل التطبيق وهو المشي.

وتوضح الدكتورة باور لموقع journal des Femmes أن المشي المنتظم، ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين، هو “الوسيلة الأكثر فاعلية” لتقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم.

وتشير إلى أن التمارين البدنية، حتى وإن كانت بسيطة، تساهم بشكل كبير في حماية القلب والشرايين، كما تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وحتى بعض أنواع السرطان.

وحسب الطبيبة، فإن التأثير الإيجابي للمشي لا يقتصر فقط على الصحة الجسدية، بل يمتد أيضًا إلى الصحة النفسية، حيث يساعد على تخفيف التوتر، وتحسين المزاج، واستعادة التوازن الذهني. وتؤكد أن المشي لا يجب أن ينظر إليه كعبء، بل كفرصة للاسترخاء واستعادة النشاط.

أما بالنسبة لمن لا يستطيعون الخروج بانتظام، فتوصي باستخدام جهاز المشي المنزلي، مما يتيح ممارسة النشاط البدني في أي وقت ووفقًا لإمكانياتهم الجسدية والعمرية.

وتلفت الدكتورة إلى أن خفض الكوليسترول لا يعني فقط الامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدهنية، والأجبان، والوجبات المصنعة كالبطاطا المقلية والبيتزا الصناعية، بل يمكن تحقيق نتائج ممتازة من خلال الجمع بين نشاط بدني معتدل ونظام غذائي متوازن.

وتختم برسالة واضحة: “المشي هو أبسط وأقوى دواء، لا يحتاج لوصفة ولا مال، فقط إرادة صغيرة وخطوة أولى”.

@ آلاء عمري