نظام غذائي يخلصك من آلام متلازمة القولون العصبي

تعاني نسبة كبيرة من الأفراد حول العالم من متلازمة القولون العصبي، وهي حالة تسبب آلامًا شديدة ومشاكل في الهضم.

وفقًا لدراسة حديثة، نشرها موقع gala يؤثر ضعف صحة الأمعاء على جودة الحياة لحوالي 43 في المائة من البالغين، وتصل النسبة إلى 65 في المائة بين من يعانون من هذه المتلازمة. لذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين صحة الأمعاء.

تقول الدكتورة نيسا أسلم، الطبيبة العامة والخبيرة في مجال صحة الأمعاء، إن إدخال الألياف في النظام الغذائي يعتبر أساسيًا، حيث يجب تناول ما لا يقل عن 30 غرامًا يوميًا.

وتتضمن الأطعمة التي تحتوي على الألياف الحبوب والمكسرات والخضروات والفاكهة. لكن يجب توخي الحذر، فالنظام الغذائي الغني بالألياف يناسب حالات الإمساك، بينما يمكن أن يكون نظامًا منخفض الألياف مفيدًا في حالات الإسهال.

وبين الأطعمة التي يجب تجنبها، تشير الدكتورة أسلم إلى الخضروات الصليبية مثل الملفوف والقرنبيط، وكذلك البقوليات مثل العدس والفاصولياء، والتي يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ. على الجانب الآخر، تشدد على أهمية تناول الأطعمة الغنية بمغذيات ملائمة لصحة الأمعاء، مثل الأفوكادو والذي يعد بمثابة “بلسم للأمعاء” نظرًا لفوائده المضادة للالتهابات.

كما يوصي الخبراء بتجنب الملح الزائد، حيث إنه يضر بصحة الأمعاء ويساهم في الانتفاخ.

وينصح الأطباء في النهاية بالإكثار من تناول الأطعمة الطبيعية والابتعاد عن المعالجة الصناعية، لضمان الحصول على التغذية اللازمة وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

وفي ظل تزايد المشاكل الصحية المرتبطة بالجهاز الهضمي، يسعى الخبراء إلى جعل ثقافة تناول الطعام الصحي أمرًا سهلًا ومتاحًا للجميع. واتباع نظام غذائي متوازن ومراعاة احتياجات الجسم يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في حياة الأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، مما يسمح لهم بالتمتع بحياة أفضل.

@ آلاء عمري